Đau nhức ở lưng là bệnh khá thường gặp, đứng thứ 2 sau bệnh nhức đầu. Cứ 10 người thì có 8 người mắc bệnh đau ê ẩm vùng lưng.
Đau nhức ở lưng có nhiều căn do như thoát vị đĩa đốt sống, loãng xương, căng cơ… tuy thế, có những lầm tưởng về bệnh đau nhức ở lưng khiến cho bệnh càng nặng nề hơn hơn.
Những lầm tưởng
Luôn ngồi thẳng lưng
Giữ lưng luôn thẳng trong khi làm việc là một việc làm nhầm lẫn, việc này sẽ không tốt cho lưng của bạn. Ngồi thẳng lưng trong thời gian dài sẽ gây thêm áp lực cho cột sống của bạn, từ đó dẫn tới đau ê ẩm vùng lưng và một vài bệnh liên quan đến xương khớp. Bởi vậy, nếu ngồi nhiều, hãy đều đặn đổi thay tư thế, ngồi ngay ngắn trên ghế, chân để xuống sàn nhà, lưng hơi cong. Hơn nữa, khoảng 1 tiếng bạn phải đứng lên đi lại để tránh gây áp lực cho lưng.
Không nâng vật nặng
Bạn không nên nâng bất cứ thứ gì quá nặng đối với mình. Khi nâng, bạn nên ngồi xổm gần với đối tượng, lưng thẳng, sau đó dần dà đứng lên. Không xoắn hoặc uốn cong cơ thể khi nâng vật nặng, điều đó sẽ khiến lưng của bạn bị thương tổn.
Giường là nơi chữa trị tốt nhất
Nghỉ ngơi có thể giúp chấn thương hoặc những căng thẳng do đau ê ẩm vùng lưng trở nên tốt hơn. Nhưng nếu bạn nằm trên giường trong một khoảng thời gian dài, nó chẳng những giúp giảm đau ê ẩm vùng lưng mà còn có thể làm cho bệnh đau lưng của bạn ngày một xấu hơn.
đau nhức ở lưng do tai nạn, thương tích
thực tế, tai nạn, thương tích không phải là nguyên do duy nhất gây ra đau nhức ở lưng. Thoát vị đĩa cột sống, thoái hóa, thương tích, bệnh tật, nhiễm trùng, thậm chí những nguyên tố di truyền có thể tạo ra đau lưng.
Chỉ những cá nhân gầy mới đau lưng
bất kỳ ai cũng có thể đau ê ẩm vùng lưng, nhưng trong thực tại, những người quá gầy chẳng hạn những cá nhân mắc bệnh chán ăn, rối loạn ăn uống có thể dẫn tới tình trạng yếu xương, còi xương, từ đó gây ra bệnh đau ê ẩm vùng lưng.
Tập thể dục không tốt cho lưng
Đó là một thiếu sót! thực tại, việc tập thể dục thường xuyên giúp ngăn ngừa đau nhức ở lưng. Và tốt cho những cá nhân đau nhức ở lưng dưới do chấn thương. Bác sĩ sẽ có một chương trình luyện tập riêng cho những người này, bắt đầu từ các bài tập dễ chịu sau đó tăng dần cường độ. Sau khi cơn đau giảm xuống, một chế độ tập luyện có thể giúp ngăn ngừa bệnh đau ê ẩm vùng lưng tái phát mai sau.
Nệm cứng tốt hơn
Một nghiên cứu về các lý do đau lưng ấp úng cho thấy, những người ngủ trên một tấm nệm mềm ít bị các cơn đau ê ẩm vùng lưng hành hạ hơn những cá nhân ngủ trên một tấm nệm cứng. Tuy thế, lệ thuộc vào thói quen ngủ của họ và căn nguyên tạo lên đau ê ẩm vùng lưng mà cần những tấm nệm trái ngược.
Những điều đúng đắn
liên quan cột sống có thể giúp giảm đau nhức ở lưng
giảm áp lực cột sống là một phương pháp chữa trị không phẫu thuật tiên tiến nhất, giúp bệnh nhân giảm đau bằng cách làm giảm lực ảnh hưởng lên các dây thần kinh cột sống. Trong suốt quá trình điều trị, các đĩa đệm được tách biệt và chịu một lực âm, bằng việc gây lên một “liên quan chân không” từ bên trong đĩa đốt sống. Các sức ép lên cột sống sẽ được giảm một cách ngắt quãng và theo chu kỳ.
Cách thức giảm xóc cột sống không chỉ giảm đến mức tối thiểu lực ép lên đĩa xương sống, đưa đĩa cột sống trở lại vị trí bình thường, mà còn cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho đĩa đốt sống. Song song đó, oxy, nước và các dưỡng chất cần thiết khác cũng được đưa đi khắp đĩa cột sống, giúp đĩa xương sống hồi phục và vận động trở lại bình thường.
Châm cứu có thể giảm đau
Một nghiên cứu được thi hành tại trường Đại học Sheffield ở Vương quốc Anh cho rằng: châm cứu có khả năng giảm được chứng đau nhức ở lưng rắc rối, và có ích lợi kinh tế hơn. Đại đa phần người bệnh cũng chọn châm cứu là biện pháp tối ưu để chữa trị đau nhức ở lưng. Yoga, thư giãn, và liệu pháp nhận thức hành vi cũng có thể được sử dụng trong quá trình trị liệu này.