Đau lưng: Chứng trệch cột sống, vôi hóa cột sống ở người ở độ tuổi trưởng thành

Chứng lệch cột sống là trạng thái uốn và xoắn của cột sống. Ở cột sống người trưởng thành, độ cong này thường do hao mòn từ việc hỗ trợ tự nhiên của cột sống. Những hỗ trợ này có thể bị suy nhược do viêm xương khớp và loãng xương. Khi những hỗ trợ này không còn, cột sống bắt đầu không làm việc và chỉ xoay trên cấu trúc còn lại.

  thành quả của việc cấu trúc bị đạp đổ, người ta thường bị một trong ba tình trạng sau đây:  

  1. Đau nhức ở lưng:  Là thành tựu của chuyển động tình trạng bất ổn định hoặc không phù hợp với các khớp trong cột sống của bạn, làm đau khớp ở cột sống, và đau nhức kiệt sức của đĩa đệm.

  2. Đau chân:  Đau chân thường gây lên bởi sức ép trên một trong các rễ thần kinh từ cột sống. Thường thường sức ép này xảy ra ở nơi các dây thần kinh rời cột sống. Với hao sút tự nhiên, các mắt khớp – các khớp nhỏ ở cột sống – có thể bị viêm. Điều này dẫn tới gai cột sống hình thành bên từ các lỗ và sau đó gây buốt dây thần kinh. Hao sút này cũng làm đĩa đốt sống – cử động như giảm xóc giữa hai xương – phồng lên hoặc vỡ và tăng áp lực lên dây thần kinh. Với chuyển động và độ cong không phù hợp, các dây thần kinh có thể bị gây áp lực và gây đau chân.

  3. Biến dạng:  căn nguyên gây ra chứng lệch cột sống thoái hóa. Khi cột sống quay và đạp đổ cấu trúc, chúng ta bắt đầu nhận thấy sự biến hóa trong tư thế của mình. Như một xương sườn nổi lên hoặc sự khác biệt giữa chiều cao của 2 vai có thể dễ dàng nhận thấy. Ở một vài người, biến dạng có thể trở thành mau chóng và đòi hỏi phải chữa trị kịp thời.

  Vậy phương pháp chữa trị hữu hiệu cho chứng lệch cột sống, thoái hóa xương cột sống của người ở độ tuổi trưởng thành là gì?  

Việc đề phòng là rất quan trọng. Trước nhất, điều trị thích hợp cho bệnh loãng xương là việc rất quan trọng trong ngăn ngừa chứng lệch cột sống, thoái hóa xương cột sống của người lớn. Duy trì lưng và cơ bụng khỏe mạnh có thể giúp ngăn trở hoặc trì hoãn quá trình phát triểu bệnh.

  Để giảm đau, người ta có thể có các phương pháp điều trị sau đây:  

  - Thuốc kháng viêm không steroid:  Thuốc này có thể làm giảm đau và viêm. Điều quan trọng là hãy trao đổi trước xem bạn có hợp với các thuốc kháng viêm không. Một vài các dạng thuốc có thể được mua tại các quầy như ibuprofen, trong khi một vài khác thì không.

  - Steroid tiêm ngoài màng cứng:  Tiêm steroid gây tê ngoài màng cứng có thể giảm đau khi bạn đang bị sưng. Steroid là thuốc chống viêm rất mạnh. Nếu tiêm steroid gây tê ngoài màng cứng không hữu ích, hãy kết hợp với một chương trình tập thể dục phù hợp, thi thoảng có thể giảm đau rất nhiều.

  - Tập thể dục:  Một chương trình tập thể dục thích hợp là cần thiết trong chữa trị chứng trệch cột sống thoái hóa ở người lớn. Trong quá trình vật lý trị liệu, bác sĩ trị liệu sẽ chỉ cho bạn các bài tập để tăng cường sự bền bỉ của lưng và cơ bụng và cách thực hiện đúng các cử động của cuộc sống hàng ngày để giảm đau ê ẩm vùng lưng.

  - Hệ giằng:  Niềng răng lưng kết hợp với vật lý trị liệu nhiều khi có thể rất có lợi trong việc giảm đau nhức ở lưng.

  - Phẫu thuật:  Phẫu thuật nên là phương sách sau cùng. Phẫu thuật dành cho những người đã thất bại trong các biện pháp trên hoặc cho những cá nhân đã bị biến hóa độ cong của lưng. Thường thì mục tiêu của phẫu thuật không phải là để là nguyên nhân gây ra cột sống thẳng lại, mà giữ nó không trở thành nặng thêm.

Bài viết này được viết cho các mục đích tham khảo, chẳng thể thay thế cho việc đi khám của bạn.

Đau lưng đi cùng phát ban – dấu hiệu của căn bệnh zô-na

Varicella-zoster là một loại vi rút gây bệnh thủy đậu và bênh zô-na. Loại vi rút này nằm im bất động trong rễ dây thần kinh sau khi bệnh nhân bị thủy đậu. Theo viện y tế quốc gia Hoa kỳ, có tới 25% dân số sau khi được điều trị khỏi bệnh thủy đậu thì sẽ mắc phải bệnh lý zô na một lần nào đó trong đời do sự hồi sinh của các virus này.

Thời gian và mức độ nặng nhẹ của những người mắc bệnh zô-na với mỗi người là không giống nhau. Dấu hiệu trước nhất của bệnh lý zô-na là đau âm ỉ hoặc là tê buốt ở một bên của cơ thể, thường là đau ê ẩm vùng lưng hoặc ngực nhưng nhiều khi cũng lên cả mặt, đầu, cánh tay hoặc ống chân. Không chỉ thế còn có các biểu hiện giống như bị cảm cúm như: buồn nôn, tiêu chảy, rùng mình nhưng không bị sốt. Zô-na phát ban chỉ có thể được triệu chứng vài ngày sau khi căn bệnh bắt đầu có những biểu hiện này, hoặc cũng có thể sau vài tuần.

Vị trí phát ban thường là bao quanh lưng, bên cạnh sườn, bụng hoặc ngực do vi rút chuyển di xung quanh vị trí rễ dây thần kinh cảm giác bị ảnh hưởng – loại dây thần kinh đi ra khỏi cột sống và bao phủ xung quanh 2 bên cơ thể. Cơn đau đi kèm với phát ban có thể ở mức độ nhẹ hoặc nặng nhưng thông thường sẽ biến mất trong vòng 4 tuần. Các vị trí bị phát ban có thể sẽ để lại sẹo.

Hóc búa cốt yếu khi điều trị bệnh lý zô-na là chứng đau thần kinh sau khi mắc phải căn bệnh này. Chứng đau thần kinh này thường kéo dài khoảng vài tháng cho đến vài năm sau khi bệnh zô-na đã được điều trị khỏi. Những ai mắc phải vấn đề này thường bị nóng dữ dội hoặc đau thắt như bị dao đâm tại những nơi trước đó bị phát ban, không chỉ thế còn có cảm giác đau gay gắt khi có ai sờ vào. Nguyên nhân chính xác của vấn đề này thường rất khó xác định nhưng theo lý thuyết được gây ra bởi các nơi bị viêm trước đó làm cho dây thần kinh trở nên quá nhạy cảm nên các cơn đau vẫn được cảm nhận sau khi đã hết viêm.

Chứng đau kinh niênkết hợp với đau thần kinh sau khi bị zô-na tạo lên những vấn đề hết sức khó khăn cho cuộc sống của người bệnh. Những vận động hàng ngày từ ăn uống cho tới tắm gội, mặc quần áo trở nên hết sức vất vả. Sau đó bệnh nhân còn có thể bị suy sụp tinh thần do đau mạn tính. Có rất nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng các biện pháp chữa trị sớm cho bệnh lý zô-na có thể rút ngắn thời gian người bệnh bị đau buốt. Bệnh nhân nên được điều trị với các thuốc chống vi rút trong vòng 3 ngày khi bắt đầu bị phát ban.

Một mối quan tâm khác phát sinh cùng với căn bệnh zô-na là các vấn đề về mắt. Nếu như mặt cũng bị ảnh hưởng, vi rút cũng có thể ảnh hưởng luôn cả đến giác mạc. Các thương tổn đến mắt sau đó có thể sẽ để lại sẹo, giới hạn tầm nhìn. Để giới hạn điều này chỉ có cách chữa trị bệnh thật sớm.

Các cơn đau lưng và đau khác do bệnh zô-na tạo ra có thể được giải quyết bằng nhiều cách, lệ thuộc vào chừng mực nặng nhẹ và sự ưa chuộng của bạn. Một số người thích dùng thuốc chống viêm, một vài khác lại dùng miếng dán và kem gây tê để giới hạn đau nhói. Những ai thích dùng các cách thức tự nhiên thì lại dùng kem cáp-xai-xin. Cáp-xai-xin là một loại hóa chất chiết suất từ quả ớt cay và có tác dụng giảm đau.

Đau lưng do nhiễm khuẩn – một vấn đề khá nghiêm trọng

Đau ê ẩm vùng lưng do nhiễm khuẩn khiến cho các hoạt động sinh hoạt hàng ngày của bạn trở thành hết sức ngặt nghèo và nó cũng chính là lý do hàng đầu tạo ra tình trạng mất khả năng làm việc của những người ở dưới độ tuổi 45.

Khi bạn có cảm giác mình bị đau ê ẩm vùng lưng thì không nên làm ngơ vì điều đó đồng nghĩa với việc có chuyện gì đó không tốt đang xảy ra bên trong và cảm giác đau nhói là cách duy nhất cơ thể báo cho bạn biết vấn đề. Tuy nhiên, đừng nên ra sức dùng các phương pháp điều trị khi mà bạn chưa biết đúng đắn cơ thể mình đang gặp vấn đề gì. Cho nên, bạn cần phải đến gặp bác sĩ hoặc các chuyên gia để họ đưa ra những nhận xét, đánh giá chuẩn xác. Hãy để các bác sĩ kiểm tra nhanh nhất có thể, xem bạn có bị mắc phải đau ê ẩm vùng lưng nhiễm khuẩn hay không. Không nên muộn màng vì như thế bạn sẽ làm bệnh càng nặng hơn.

  nhiễm khuẩn bàng quan  

Khi bạn gặp phải tình trạng bị nhiễm khuẩn bàng quang thì điều đó thường đồng nghĩa với việc bạn đã ăn uống không đúng cách. Hoặc cũng có thể các vi khuẩn đã đi vào cơ thể bạn theo một cách khác không phải qua đường tiêu hóa. Khi bị nhiễm khuẩn, hãy dừng ngay việc ăn các thực phẩm bạn ăn gần đó và cần phải có sự hộ giùm của các chất hút như chất làm giảm độ axit trong dạ dày. Nếu vậy trong khi bị nhiễm trùng bàng quan bạn lại cảm thấy bị đau ê ẩm vùng lưng thì tuyệt đối không được phớt lờ biểu hiện này. Khi hai triệu chứng này kết hợp với nhau nó có thể là biểu hiện của rất nhiều vấn đề nghiêm trọng. Có thể bạn đã gặp các vấn đề về hệ tiêu hóa hoặc có thể dây thần kinh của bạn đã bị thương tổn. Đừng do dự, hãy đến gặp bác sĩ ngay.

Trong trường hợp bạn bị đau quằn quại ở vùng lưng thì rất có thể đây là triệu chứng của viêm thận cấp tính. Viêm thận cấp tính gây ra các cơn đau ê ẩm vùng lưng gay gắt, khi đứng thì có cảm giác đau nhói, nóng ran và lan xuống cẳng chân. Hơn nữa nó cũng là nguyên nhân gây ra phản xạ của cơ thể kém hơn trước. Những cá nhân ở độ tuổi 50 trở lên thường bị măc chứng thận nhiễm khuẩn, gây ra đau nhức ở lưng dữ dội và lan tỏa xuống một hoặc cả hai chân. Cảm giác đau nhức càng tồi tệ hơn khi đi bộ và được nhận thấy cụ thể khi ngồi.

Các chuyên gia y học khuyến cáo rằng bệnh nhân cần phải đến gặp bác sĩ ngay tức thời nếu như các triệu chứng của đau nhức ở lưng do nhiễm trùng vẫn tiếp tục. Ví dụ như bạn cảm thấy càng đau xấu hơn khi ho hoặc hắt hơi, bị tê bì xuống tận cẳng chân; bị khó ngủ, trằn trọc cả đêm vì đau nhói hoặc luôn có cảm giác muốn đi tiểu tiện, đại tiện thì bạn phải đến gặp ngay bác sĩ không muộn màng vì các triệu chứng này không phải là đau nhức ở lưng thường thường.

Các dạng mát xa tốt nhất cho căn bệnh đau ê ẩm vùng lưng

Đau lưng là một trong những vấn đề về sức khỏe thường gặp nhất trên toàn thế giới. Tuy nó rất phổ biến và có nhiều phương pháp chữa trị nhưng việc xử lý vấn đề này không hề dễ dàng. Trong các phương pháp điều trị, có rất nhiều người lựa chọn giảm đau bằng cách mát xa. Xoa bóp rất được nhiều người ưa thích vì chữa trị bằng phương pháp này, người ta chẳng những không phải làm gì cả mà còn cảm thấy thoải mái, vui vẻ.

Căn do của bệnh lý này thường là do các vấn đề về cơ lưng. Nếu cơ lưng bị căng hoặc co cứng, cơn đau sẽ xuất hiện và bạn cảm thấy rất khó chịu. Massage có thể giúp bạn đánh tan được những cơn đau này vì nó giúp cho cơ bắp được buông lỏng và thư giãn.

Mát xa có rất nhiều loại không giống nhau, cho nên trước nhất bạn cần phải chọn lựa loại nào cần dùng. Có 3 loại mát xa thông dụng mà bạn có thể lựa chọn đó là: massage Thụy Điển, xoa bóp Nhật Bản Shiatsu, xoa bóp sâu trong mô. 3 cách thức mát xa này được rất nhiều người tuyển lựa bởi vì nó giảm đau ê ẩm vùng lưng rất hiệu quả. Việc chọn lựa cách thức nào trong 3 cách thức này chỉ lệ thuộc vào sở thích mỗi người bởi vì chưa có một bằng chứng nào chứng minh được phương pháp nào hiệu quả nhất trong việc điều trị đau nhức ở lưng.

  1. Mát xa Thụy Điển  

Phương pháp massage Thụy Điển được biết đến như là xoa bóp trị liệu. Trong quá trình thực hiện massage, các chuyên gia mát xa sẽ xoa dầu hoặc mỹ phẩm lên da của bạn. Kỹ thuật mát xa chính là mát xa dài, mượt và làm nóng các mô cơ, giúp cho cơ được buông lỏng và hết căng. Bạn sẽ có cảm giác thoải mái, khoan khoái và thêm nữa còn nhận được nhiều ích lợi sức khỏe khác từ cách massage này.

  2. Xoa bóp Nhật Bản Shiatsu  

Như tên gọi, loại massage này bắt nguồn từ đất nước Nhật Bản. Shiatsu là kỹ thuật chính được dùng trong phương pháp này. Kỹ thuật Shiatsu dùng ngón tay và lòng bàn tay để tạo lực ấn vào các phần của cơ thể. Mục đích chính của kỹ thuật này là điều chỉnh sự mất cân đối trong cơ thể và cải thiện sức khỏe. Không những thế nó còn giúp bạn thư giãn và làm tan các cơ căng cứng.

  3. Xoa bóp sâu trong mô  

Cách thức mát xa này tập trung vào các vùng sâu bên trong cơ và mô, thành thử khi được mát xa bạn sẽ cảm thấy sâu vào cơ thể. Massage sâu trong mô giúp xử lý các vấn đề về cơ như đau cơ, co cơ, căng cơ, cứng cơ. Đây có thể coi là một loại massage nâng cao vì hiệu quả kéo dài đến tận vài ngày sau khi thực hiện mát xa.

Mẹo giảm đau lưng cho người chơi gôn

Gôn là một trong những môn thể thao được nhiều người yêu chuộng trên toàn thế giới, khác thường là những nước phát triển. Dẫu vậy, môn thể thao này lại có thể gây lên một vấn đề sức khỏe khá nghiêm trọng đó là đau thắt lưng. Những người chơi gôn vừa có nguy cơ bị đau nhức ở lưng cấp tính lẫn nguy cơ đau nhức ở lưng mạn tính.

Chơi gôn có thể tạo lên hai vấn đề về lưng cốt yếu là căng cơ và rách đĩa đốt sống. Trong đó, căng cơ là vấn đề thường gặp nhất gây ra bởi động tác vặn mình khi đánh gôn. Đối với những người chơi gôn ở độ tuổi từ 30 đến 40 thì thoái hóa đĩa đệm và lệch đốt sống thắt lưng lại là các vấn đề phổ biến hơn. Thoái hóa đĩa xương sống là vấn đề không chỉ những người cao tuổi mà ngay cả những thanh niên trẻ tuổi cũng có thể gặp phải tình trạng này. Thành ra, chơi gôn sẽ làm cho vấn đề còn nghiêm trọng hơn nếu người chơi đã bị thoái hóa đĩa cột sống từ trước đó.

Đốt sống thắt lưng cuối cùng (L5) và đốt sống xương cùng đầu tiên (S1) là những đốt sống dễ bị ảnh hưởng nhất khi chơi gôn vì các đốt sống này giúp cho cột sống xoay, trong khi các đốt sống khác chỉ có chức uốn cong. Hành động đánh gôn là nguyên nhân gây ra đốt sống L5 và S1 phải quay liên tục, dẫn tới hệ quả là bị lồi hoặc thoát vị. Tình trạng còn này là căn nguyên của các vấn đề về dây thần kinh như “đau dây thần kinh tọa”.

  Sau đây là những phương pháp giúp bạn đối phó với các vấn đề về lưng khi chơi gôn:  

    Khởi động    

Là một trong những cách tốt nhất để tránh bị căng cơ khi chơi gôn. Nhiều người cứ nghĩ rằng, chơi gôn là một môn thể thao không yêu cầu nhiều sức lực nên không cần phải khởi động. Điều này hoàn toàn khuyết điểm, nếu cơ bắp không được khởi động, những cú đánh gôn đột ngột sẽ làm xé cơ và tiếp tục bị ảnh hưởng bởi những cú đánh sau đó và gây ra căng cơ. Ngoài ra, khởi động nhẹ sẽ khiến cho huyết được lưu thông đến lưng nhiều hơn, giúp thả lỏng và thư giãn cơ trước khi bắt đầu cuộc chơi.

    thường xuyên kéo giãn    

Hành động kéo giãn sẽ giúp cho các cơ và khớp xương luôn được dẻo dai, linh hoạt. Kéo dãn giúp đưa máu, oxi và các chất dinh dưỡng đến cơ bắp, loại bỏ các các thải không cần thiết. Không những thế, các khớp xương cũng được duy trì khả năng di động. Đối với những người chơi gôn, kéo giãn nhẹ là một điều rất nên làm trước và sau khi chơi, kể cả phần cơ hông và cơ gân kheo. Cơ gân kheo gắn liền với hông và cơ hông lại kết nối với đốt sống thắt lưng. Nếu nhưng cơ hông bị co lại nó sẽ thay thế vị trí của khung xương chậu và gây ra năng lực bị căng cơ là rất cao. Căng cơ hông có thể dẫn đến vẹo cột sống vì khi đó nó sẽ thay thế vị trí của khung xương chậu làm tạo lên các vấn đề về đĩa đốt sống.

    Tư thế chính xác    

Cũng giống như hết thảy các môn thể thao khác, chơi gôn cũng đề nghị phải đúng tư thế và kỹ thuật để tránh bị chấn thương. Cơ, khớp xương, đĩa đệm có thể bị phá hỏng nếu tư thế không được thực hiện chính xác. Bởi thế việc làm quen với các tư thế đánh gôn êm và nhẽ nhõm là rất quan trọng. Tuy vậy, trước khi có sự biến hóa về các đánh gôn nào, tốt nhất bạn nên hỏi các chuyên gia hoặc huấn luyện viên.

Đau ê ẩm vùng lưng và các vấn đề về thận

Thận là một trong những bộ phận của hệ thống bài tiết và nước tiểu của con người. Hệ thống này rất quan trọng và cần thiết có chức năng lọc và thải các độc tố ra khỏi cơ thể. Một người bình thường sẽ có 2 quả thận. Vị trí của chúng nằm dọc ở hai bên trái và bên phải cột sống, ở phía sau khoang bụng và trong khoang sau màng bụng.

Thận là một bộ phận lạnh và ẩm ướt. Khi bị ảnh hưởng bởi thời tiết lạnh chúng sẽ bị căng phồng. Thận có thể có chứa vi khuẩn.

Một trong những vấn đề về thận hay bị nhầm với đau điếng lưng là viêm thận. Khi bệnh nhân bị viêm thận, sự nhiễm trùng sẽ tạo lên các vấn đề về nước tiểu. Cả phụ nữ và nam giới đều sẽ bị có cảm giác đau và khó chịu tại vùng thận. Khi đi vệ sinh, nước tiểu thường có màu vàng đậm hoặc thậm chí màu đỏ do có chứa huyết, lệ thuộc vào mức độ nhiễm khuẩn.

Viêm thận có thể được chữa trị bằng thuốc kháng sinh. Thuốc kháng sinh sẽ được kê theo đơn và hướng dẫn dùng bởi các bác sĩ. Trong quá trình chữa trị bằng thuốc, bạn cần phải uống thật nhiều nước và các dạng nước trái cây, trà xanh. Các dạng nước có chứa vitamin C là rất tốt vì chúng giúp loại bỏ vi khuẩn cho thận và cơ thể.

Các bệnh nhân bị sỏi thận thường nhầm tưởng rằng mình bị đau ê ẩm vùng lưng. Cách thức giảm đau nhanh nhất cho bệnh nhân sỏi thận đó là sử dụng các loại thuốc mỹ phẩm có công dụng làm nóng lên vị trí cơ thể gây lên vấn đề. Vị trí này thông thường là vùng thắt lưng. Bôi thuốc mỹ phẩm và massage nhẹ sẽ giúp cho cơn đau dịu bớt.

Sau khi bôi và xoa bóp nhẹ với thuốc, bạn cần phải dùng tiếp một chiếc khăn để bao phủ, điều này sẽ giúp thuốc ngấm sâu hơn vào trong cơ thể và có công dụng giữ ấm, loại bỏ các không khí lạnh xung quanh.

Trong trường hợp căn bệnh vẫn kéo dài không khỏi và nặng lên theo từng năm, kỳ lạ là đối với phụ nữ, cần được điều trị bằng phương pháp chiếu tia lade. Đây là một phương pháp thực tế rất hiệu quả giúp điều trị khỏi bệnh lý.

Các vấn đề về thận thường tạo ra các biểu hiện tương tự như khi bị đau nhói lưng, cột sống, và các căn bệnh về lưng khác. Bởi vậy, bạn nên chẩn đoán và thực hiện các bài kiểm tra để xác định rõ căn nguyên và cách điều trị sao cho thích hợp.

Khi bạn bị đau lưng, cơ thể của bạn nói gì?

Đau ê ẩm vùng lưng là tiếng kêu cảnh báo của cơ thể đang ráng sức nỗ lực nói với bạn rằng có vấn đề gì đó xảy ra và bạn phải dừng lại hành động đó ngay lập tức.

Qua thời gian, lưng của bạn thường không có biểu hiện gì mặc dù hàng ngày bạn vẫn gây tổn hại lên nó. Nhưng rồi đến một ngày nào đó, nó sẽ nói với bạn rằng “Đủ rồi. Đừng làm tôi đau hơn nữa. Hãy dừng lại và nghỉ ngơi để tôi hồi phục”

Nếu vậy bạn không chịu nghe theo lời cảnh báo đó, càng ngày nó sẽ càng “hét to hơn”. Bạn có dám không nghe lời?

  Cơ thể của bạn luôn muốn được khỏe mạnh  

Có những thời điểm, chỉ một cái vặn mình khởi động là có thể giúp ích được cơ thể khá nhiều. Cơ thể luôn cần một ai đó để mát xa các cơ bị căng, một ai đó để phát hiện căn nguyên gây đau ê ẩm vùng lưng, một ai đó để cân đối, căn chỉnh.

Trường hợp một người nữ giới đeo một chiếc balô to và nặng trên vai, có thể cô ta đang cần đi du lịch đường dài. Lặp đi lặp lại như thế, chung quy cơ thể cô ta sẽ nói rằng “Này. Tôi không chịu đựng được nữa rồi, tôi cần được nghỉ ngơi” và cô ta bị đau cổ và đau nhức ở lưng.

Hoặc trường hợp bạn ngồi cong lưng trên một chiếc giường. Giả như bạn đặt cơ thể trong tư thế này lặp đi lặp lại nhiều lần, bạn đã gây ra các áp lực lên lưng và cơ thể của mình cho đến khi một cơn đau xuất hiện.

Cơ thể của chúng ta luôn luôn muốn được khỏe mạnh để làm việc và cử động hiệu quả. Bất cứ một vấn đề gì mà bạn gây lên với nó, không sớm thì muộn, nó sẽ báo cho bạn biết để dừng lại. Và cảm giác đau đớn là một trong những cách để báo hiệu.

  Sau đây là một vài cách mà bạn có thể sử dụng để giảm đau nhức ở lưng:  

+ Thực hiện massage bởi các chuyên gia về xoa bóp có kinh nghiệm và quen với các vấn đề về lưng là một cách khá hữu hiệu để giảm đau. Bạn nên làm việc với các chuyên gia làm việc tập trung chủ yếu vào căn do tạo ra đau lưng nhưng không chỉ mát xa ở vùng có triệu chứng mà còn xoa bóp ở cả các nơi bao quanh.

+ Theo một chương trình luyện tập kéo giãn để buông lỏng và thư giãn các thớ cơ bị co lại ở phía trước cơ thể bạn. Cơ bắp ở phía trước cơ thể là lý do tạo ra cho lưng bị căng nhiều vô kể.

+ Chú ý tới chế độ ăn uống và cải thiện chất lượng các bữa ăn hàng ngày, uống thật nhiều nước. Cơ thể cần có chất dinh dưỡng để tương trợ phát triển và hồi phục, cơ bắp cần có nước để vận động hiệu quả. Nếu thế bạn có thể uống nhiều nước, kỳ lạ là nước trái cây, hoa quả, các vitamin và khoáng chất sẽ được thu nạp dồi dào và chóng vánh. Nhưng nếu bạn ăn rau và trái cây, bạn không chỉ bổ sung vitamin mà còn cả các chất xơ, cải thiện cả bữa ăn của mình.

+ Bắt đầu một chương trình luyện tập để nâng cao và tăng cường sức mạnh cơ bắp của cơ thể, điều chỉnh sự mất cân đối cơ, đặc biệt là các cơ lưng cũng là cách thức bạn cần lưu ý.

Đau ê ẩm vùng lưng trục

Đau lưng trục là một trong những dạng thường gặp nhất của đau điếng lưng. Nó được tin là một vấn đề không có nguyên cớ chính xác vì cấu trúc giải phẫu tác động đến cơn đau không cần phải được xác định do các biểu hiện thường được tự xử lý và giới hạn. Không như các vấn đề về lưng dưới khác, dạng đau ê ẩm vùng lưng này không lây lan sang các vùng như mông, ống chân và chi dưới, hoặc các vùng khác của cơ thể. Triệu chứng của đau lưng trục rất đa dạng với nhiều chừng mực nặng nhẹ không giống nhau, từ đau âm ỉ cho tới đau thắt, đau từng cơn cho tới đau liên hồi.

  Sau đây là các đặc trưng của đau lưng trục:  

&Bull; Có thể bị tồi tệ hơn bởi các cử động mạnh như tập thể dục, chơi thể thao.

&Bull; Bị nặng thêm do việc thực hiện các cử động hàng ngày có hại cho lưng hoặc phản khoa học tư thế như ngồi hoặc đứng quá lâu.

&Bull; Có thể giảm đau từ từ bằng cách nghỉ ngơi.

 Sự chuẩn đoán chính xác để xác định bộ phận, nguyên nhân tạo ra vấn đề thường là không cần thiết đối với trường hợp này. Các đánh giá chỉ cần thiết khi các cơn đau quá gay gắt hoặc trở nên mạn tính. Có rất nhiều vấn đề về các bộ phận, cấu trúc nằm ở vùng lưng dưới có thể tạo ra đau nhức ở lưng trục như: đĩa cột sống bị thoái hóa; các vấn đề về khớp xương; mô, cơ, gân, dây chằng bị thương tổn. Vì thế để xác định rõ bộ phận ,cấu trúc nào là lý do gốc rễ gây lên các cơn đau là rất ngặt nghèo.

Trong trường hợp bệnh nặng đến mức các cơn đau có thể đánh thức bạn dậy khi đang ngủ sâu, cần phải đến bệnh viện hoặc hỏi ý kiến bác sĩ về trường hợp của mình. Có thể bạn đã bị gãy xương, nhiễm khuẩn hoặc khối u.

Các phương pháp điều trị đau lưng trục thường là không xâm lấn, không phẫu thuật, có thể là một hoặc sự phối hợp của nhiều phương pháp trong các cách thức sau:

+ Nghỉ ngơi hàng ngày: thường chỉ trong một thời gian ngắn khoảng vài ngày.

+ Vật lý trị liệu và các phương pháp tập luyện, kéo giãn.

+ Dùng chườm nóng hoặc chườm lạnh để giảm sút biểu hiện.

+ Dùng thuốc giảm đau thích hợp.

Khoảng 90% bệnh nhân mắc phải bệnh lý này sẽ được khôi phục trong vòng 6 tháng. Trong trường hợp bệnh nặng kéo dài lâu hơn, người bệnh cần được chẩn đoán và thực hiện thêm các bài kiểm tra cần thiết khác. Có thể sử dụng phương pháp tiêm thuốc để điều trị nguồn bệnh.

Ảnh hưởng của bệnh lý đau ê ẩm vùng lưng đến các doanh nghiệp

Bệnh lý đau ê ẩm vùng lưng đang làm mất đi lợi nhuận và tính cạnh tranh của các doanh nghiệp Mỹ. Điều này không chỉ ảnh hưởng về mặt kinh tế mà còn cả mặt tinh thần của các doanh nghiệp và tập đoàn hiện nay.

  đau nhức ở lưng ảnh hưởng đến doanh nghiệp của bạn nhiều hơn bạn nghĩ  

Các chủ doanh nghiệp bị mắc bệnh lý đau ê ẩm vùng lưng có thể khiến giấc mơ của họ tan biến nhanh hơn họ có thể tưởng tượng.

Đau lưng không chỉ tạo lên ngặt nghèo trong việc thực hiện các cử động của cơ thể như đi lại, tập trung trong quá trình làm việc mà nó còn có thể phá hoại hết thảy doanh nghiệp của bạn. Căn bệnh này trực tiếp dẫn tới các vấn đề suy yếu tinh thần bất kể bạn có nhận ra nó hay không. Bằng chứng là, khi một người –chủ doanh nghiệp trong trường hợp này – bị đau ê ẩm vùng lưng thì anh ta sẽ không còn vui vẻ, sảng khoái và nhanh chóng bật dậy ra khỏi giường sau khi ngủ dậy để bắt đầu một ngày mới và không còn sẵn sàng, hứng thú và đam mê nhận thêm thử thách như trước kia.

Một chủ doanh nghiệp đã bị mất tinh thần thì liệu anh ta có thể điều khiển nhân viên của mình hay không? Khi nhân viên làm việc uể oải, không hăng hái thì họ có thể trách cứ hay không, khi mà chính họ đã không còn nhiệt máu nữa? Và một khi tinh thần lãnh đạo bị lung lay thì người đó không còn có tài năng làm người chỉ huy.

  đau lưng làm giảm năng suất và lợi nhuận  

Đau lưng làm tốn kém chi phí của các doanh nghiệp hàng triệu đô mỗi năm và nó cũng là căn do chính làm giảm tính lưu động của công nhân viên làm việc và còn là căn do số một chịu trách nhiệm cho việc nằm viện của các công nhân viên. Xấu thêm, bệnh lý này tạo ra hơn 30 ngày nghỉ của ít nhất 10% công nhân viên và phần nhiều là những cá nhân có mức lương cao.

Vả lại, bệnh lý còn ảnh hưởng tới tinh thần làm việc, giảm năng suất lao động của công nhân viên. Đó là còn chưa nhắc đến chi phí mất đi do chu kỳ dòng tiền bị kéo dài dẫn tới bỏ lỡ các cơ hội kinh doanh và mất khách hàng do hoạt động dịch vụ muộn màng.

  Giải pháp cho vấn đề  

Có rất nhiều cách thức để điều trị cho căn bệnh này nhưng để tìm một cách thức thực tiễn hiệu quả không hề dễ dàng. Sử dụng thuốc chỉ có thể giảm đau tạm thời mà không điều trị triệt để được bệnh lý chưa nói đến có thể gây nghiện thuốc và kháng thuốc nếu sử dụng trong thời gian dài. Phẫu thuật thì lại chứa nhiều không kể xiết rủi ro và băn khoăn các biến chứng khác để lại trong tương lai, thậm chí một số trường hợp đã không chữa được đau nhức ở lưng lại còn làm vấn đề càng trầm trọng thêm. Hay là để mặc cho lưng như thế? Hãy nghĩ về ảnh hưởng của nó đến lợi nhuận, năng suất, tinh thần làm việc của công nhân viên, chi phí, dòng tiền, khách hàng…

Chữa trị nắn xương khớp có thể là giải pháp mà bạn cần. Phương pháp này không những giúp bạn và doanh nghiệp của bạn nhanh chóng trở lại vận động như bình thường mà còn có thể xúc tiến doanh nghiệp vươn lên vị trí số một trong ngành.

Chữa trị với các chuyên gia xương khớp có thể giúp bạn làm dịu cơn đau và lấy lại phong độ đỉnh cao của mình trước kia. Cảm giác tuyệt vời giúp bạn trở nên một nhà lãnh đạo sáng suốt, có hiệu quả và mang lại nhiều lợi nhuận cho công ty. Là một nhà lãnh đạo, bạn cần chia sẻ ích lợi mà cách thức chữa trị nắn khớp xương mang đến để giúp cán bộ công nhân viên trong doanh nghiệp mình cũng được điều trị khỏi bệnh lý đau lưng, thúc đẩy năng suất làm việc của hết thảy lực lượng lao động và lấy được lòng tin và tín nhiệm của mọi người đối với mình.

Những những người ở độ tuổi thấp tuổi cũng có nguy cơ bị đau lưng

Trước kia, căn bệnh đau lưng thường chỉ xảy đến với những cá nhân ở độ tuổi trung niên trở đi, đặc biệt là người già, khi mà cột sống đã bị thoái hóa. Nhưng theo thời gian, xã hội ngày càng mở mang thì hệ quả mà nó mang đến cũng càng ngày càng nhiều. Thanh niên, đặc biệt là sinh viên hoặc thậm chí cả học trò cũng bắt đầu than phiền về những cơn đau xuất hiện trên lưng. Điều này cũng dễ hiểu, khi mà học sinh sinh viên hiện tại thường có thói quen ngồi nhiều làm bài tập, dùng máy tính, mang vác một chiếc ba-lô nặng trịch chất đầy sách vở, bút, thước, máy tính bỏ túi và thậm chí cả dụng rõ ràng thao, vật dụng sinh hoạt…

Học sinh nên được nhà trường cung cấp các buổi nắn khớp xương miễn phí mỗi tháng để giảm rủi ro chấn thương lưng vì luôn phải đem theo chiếc cặp sách nặng trĩu cả ngày trên trường, kỳ lạ loại cặp sách chỉ có một dây quai và chỉ đeo ở một bên vai. Thậm chí chiếc cặp sách hay ba lô có đến 2 quai và được thiết kế đeo tại 2 bên vai để cân bằng trọng lượng, nhưng các bạn học sinh, sinh viên vẫn chỉ đeo một quai, giản đơn chỉ vì trông “xì tin” hơn.

Dùng máy tính quá nhiều cũng là một trong những lý do chính gây lên đau lưng cho người trẻ ngày nay. Phần nhiều các học sinh, sinh viên, sau một ngày học tập nhọc nhằn trên trường, ngồi suốt từ sáng cho đến trưa rồi lại từ trưa cho đến tối và, khi về nhà, lại phi thẳng vào bàn máy tính và ngồi cho đến khuya. Dù cho xương lưng và cột sống của chúng ta còn rất chắc khỏe, chưa bị thoái hóa nhưng nó được sinh ra không phải để hỗ trợ cho chúng ta thực hiện các hoạt động như thế, nó sẽ dần dần trở thành mệt mỏi và không còn sức chịu đựng, điển hình là nhiều người chỉ ở độ tuổi hơn 20 đã gặp các vấn đề về đĩa đốt sống và dây thần kinh tọa. Không những thế, ngồi quá lâu với máy tính còn có nguy cơ tăng cân, gây thêm gánh nặng cho cột sống do ít phải hoạt động, cộng thêm việc thường hay ăn đồ ngọt, đồ ăn nhanh, uống nước ngọt có gas trong khi sử dụng máy tính, khiến cho học trò sinh viên của chúng ta càng có nguy cơ mắc các căn bệnh đau ê ẩm vùng lưng.

Vả lại, những giới trẻ gặp các vấn đề về lưng không chỉ do thường xuyên phải mang vác cặp sách chất đầy sách vở khi còn ở tuổi học sinh, sử dụng nhiều không kể xiết máy tính mà còn do phải đều đặn ngồi trên ô tô, xe máy khi mà vấn đề này, cũng như việc sử dụng máy tính, đang ngày một trở nên phổ biến trong xã hội hiện đại ngày nay. Điều quan trọng là phải biết điều chỉnh tư thế ngồi sao cho hợp lý và không nên ngồi quá lâu trong thời gian dài. Nếu buộc phải ngồi lâu, bạn nên sử dụng thêm thiết bị hỗ trợ lưng để giảm sút rủi ro bị đau lưng.

Đau ê ẩm vùng lưng và đau vùng chậu sau khi cắt bỏ tử cung

Trang web Womenshealth.Gov (sức khỏe nữ giới) cho biết cắt bỏ tử cung là phẫu thuật thường gặp thứ hai được thực hiện với phụ nữ ở Mỹ. Phẫu thuật là cắt bỏ một phần hoặc tất thảy tử cung. Một số nữ giới đã quyết định cắt bỏ cổ tử cung, ống dẫn trứng hoặc cả buồng trứng.

Nữ giới có thể quyết định cắt bỏ cơ quan sinh sản nếu họ bị ung thư ở vùng chậu, u xơ tử cung, lạc màng tử cung, sa tử cung, lạc nội mạc tử cung hoặc bất kì bệnh gì khác ở vùng chậu gây nên những vấn đề về sức khỏe. Có những thời điểm phẫu thuật chỉ là một ráng sức để giảm hoặc loại trừ những cơn đau vùng chậu mạn tính , nhưng đây không phải là cách thức tốt nhất.

Khi nghĩ đến những hệ quả sau phẫu thuật, chúng ta thường nghĩ đến vấn đề mãn kinh sớm, mất cảm giác của nữ giới và triệu chứng phổ biến sau phẫu thuật. Một tác dụng phụ ít được đề cập đến trong phương pháp này là đau lưng và vùng chậu mãn tính. Chúng tùy thuộc vào quyết định của bạn hơn cả những triệu chứng thường được nói đến.

  lý do gây đau lưng sau khi phẫu thuật cắt bỏ tử cung  

Hai nguyên cớ phố biến của đau lưng và đau xương chậu sau khi làm phẫu thuật là bệnh lạc nội mạc tử cung và dính (mô sẹo).

  Lạc nội mạc tử cung  là khi các mô xung quanh tử cung lây lan và mở mang bao quanh các cơ quan khác. Điều này có thể gây viêm và đau khắp vùng xương chậu đến vùng thắt lưng.

  Dính  hình thành trong quá trình chữa bệnh. Trong khi phẫu thuật, bác sĩ sẽ cắt qua mô trong khung xương chậu đến các cơ quan. Cơ thể phản ứng bằng cách gửi nhanh một chất đến đĩa phương bị thương tổn để thúc đẩy quá trình chữa bệnh. Sợi collagen mở mang thay thế phần đã bị cắt hoặc bị đốt cháy trong quá trình phẫu thuật và cố gắng gắn kết các mô thương tổn lại. Collagen là thành phần tạo nên mô sẹo. Trong khoảng 1 năm, mô sẹo có thể hình thành ở vùng xương chậu và lan tỏa ra các cơ quan khác, do vậy phản ứng của cơ thể không phải luôn được kiểm soát tốt. Dính có thể hình thành giữa ruột, bàng quang và âm đạo. Tình trạng này có thể tạo lên những cơn đau đáng kể ở vùng chậu đến vùng thắt lưng.

Theo một vài nghiên cứu năm 2007 đau kinh niên sau phẫu thuật cắt bỏ tử cung chiếm 31,9% tổng số người phẫu thuật. Bởi vậy cần xem xét thận trọng khi lựa chọn phương pháp này.

  chữa trị sau phẫu thuật cắt bỏ tử cung  

Các cách thức điều trị thông thường cho bệnh lạc nội mạc tử cung là liệu pháp hormone, duy trì cân nặng khỏe mạnh, giới hạn rượu và cafein.

Việc điều trị sẹo có thể phải phẫu thuật. Thật may, có những phương pháp điều trị an toàn để thử trước khi làm phẫu thuật một lần nữa. Kỹ thuật Wurn là một hình thức đặc biệt của xoa bóp được thiết kế để chống lại dính. Các học viên đã sử dụng phương pháp tích cực để kéo dài sự tích tụ collagen và tách chúng bằng một áp lực ổn định. Bài viết về Kỹ thuật Wurn có thể được tìm thấy tại……..

Nếu bạn đau ê ẩm vùng lưng và vùng chậu trong một thời gian dài sau phẫu thuật cắt bỏ tử cung, bạn nên kiểm tra về bệnh lý lạc nội mạc tử cung và mô sẹo. Hãy thử mọi phương pháp an toàn để làm tiêu tan cơn đau của bạn trước khi nghĩ đến việc phẫu thuật.

Những vấn đề kỳ lạ như đau ê ẩm vùng lưng khi mang thai, giảm béo và các vấn đề khác của phụ nữ. Xin vừa lòng đặt câu hỏi, đóng góp ý kiến hay kể những câu chuyện liên quan đến những vấn đề của nữ giới mà bài viết đề cập đến.

Bài tập cho người đau ê ẩm vùng lưng cột sống

Bài tập cho người đau nhức ở lưng cột sống chia thành 2 loại chính: bài tập cho người đau do bị chấn thương và người tập để tránh chấn thương. Cả 2 đều quan trọng.

Giảm đau là vấn đề cần thiết mà hàng triệu người mỗi năm phải gánh chịu. Theo một bài viết “Hơn 50 triệu người Mỹ phải đối mặt với những cơn đau kinh niên, với chi phí lên đến hơn 100 tỷ đôla Mỹ mỗi năm”.

Vấn đề chính là phía dưới lưng (vùng thắt lưng) rất dễ bị chấn thương. Đây là bộ phận được giao chức năng tương trợ toàn bộ các cử động mang cân nặng cơ thể.

Nếu cơ bắp đã yếu hoặc không còn linh hoạt, xảy ra thương tích là điều khó tránh khỏi. Chúng ta nên bắt đầu một bài tập cho căn bệnh này.

  Bài tập cho người đau ê ẩm vùng lưng cột sống – Người bị thương lưng  

Đáng buồn thay, khi cúi, ngửa hay vặn mình, bạn có cảm giác khó chịu với vùng lưng dưới. Nhất là khi thực hiện một hoạt động quá sức (như một vài hoạt động thể thao) mà không khởi động trước. Lý do khác của chấn thương là bạn chuyển di một vật quá nặng bằng lưng mà không phải bằng chân.

Bạn bị đau lâu dài và bạn chỉ muốn bò lên giường. Tuy vậy, đó là một khuyết điểm lớn. Chuyên gia y tế tin rằng bạn cần đi lại để cải thiện điều đó. Nếu không chuyển di các cơ sẽ cứng lại và lưng sẽ yếu hơn, điều này làm thời gian bình phục lâu hơn và khả năng tổn thương gia tăng.

Trong những ngày đầu, việc đi lại có thể gây khó chịu, dẫu vậy bạn khôi phục nhanh hơn. Nhưng bạn phải tập thật đúng đắn….. Những bài tập này rất dễ chịu, nó giúp kéo dài tuổi thọ các cơ lưng, giảm đau lưng dưới và đẩy nhanh quá trình bình phục.

Bài tập cho bệnh đau nhức ở lưng cột sống có thể thực hiện ở nhà mà không cần các dụng cụ kỳ lạ.

Để tránh chấn thương, bạn phải khoan khoái căng lưng. Hãy cặn kẽ để bạn không cảm thấy bất kỳ sự khó chịu nào – bạn chỉ nên căng lưng đến một vị trí nhất định mà mình cảm thấy thoải mái. Bắt đầu bài tập thật chậm, khi lưng đã quen, bạn hãy kéo dài thời gian tập. Mục tiêu của bạn là căng lưng đến vị trí thoải mái nhất và giữ trong vòng ít nhất là 20 giây.

Khi tập thường xuyên mỗi ngày, bạn sẽ cảm thấy mình linh hoạt lên rất nhiều. Để ngăn ngừa chấn thương cần một thời gian dài.

  Bài tập cho người đau lưng cột sống – Đừng vội!  

Hãy cẩn thận khi căng lưng và giữ ở một vị trí. Nhiều người đã quay lại vị trí hoặc đột ngột để lưng vào tư thế có thể gây thương tích.

Nếu bạn đang ngồi trên ghế, bạn có thể ngả ghế ra và đảm bảo rằng lưng của bạn đang thực hiện bài tập. Nghiêng về phía trước là bạn đang căng thắt lưng, nhưng hãy thật nhẽ nhõm. Giữ yên vị trí này trong ít nhất 20 giây, và tốt nhất bạn nên lặp đi lặp lại 3 lần.

Với bất cứ bài tập nào, nếu cảm thấy lưng của bạn tồi tệ hơn hoặc đau nhiều hơn, bạn phải ngừng tập ngay. Mặc dù vậy, nếu tập hợp lí, điều này rất hiếm khi xảy ra mà bạn sẽ chóng vánh có cảm giác tốt hơn.

  Bài tập cho người đau lưng cột sống – Các bài tập phòng ngừa  

Đây là bài tập thường gặp và dễ thực hiện, nó có thể giúp phóng thích tất thảy những căng thẳng của bạn.

Hãy quỳ xuống, 2 tay đặt xuống đất, cong lưng đồng thời kết hợp với cơ bụng và buông lỏng đầu của bạn. Sau đó buông lỏng lưng, và cải thiện đầu. Lặp lại bài tập này ba lần và bảo đảm lưng đang được kéo căng.

Bên cạnh đó, nó còn củng cố vùng thắt lưng và cơ bụng của bạn phòng tránh chấn thương trong cử động. Vả lại, bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn, huyết lưu thông tốt hơn. Đây là cách tiếp sinh lực để bắt đầu một ngày thậm chí đến hết ngày.

Chùng người, ngồi xuống và vặn mình là bài tập rất tốt cho người đau ê ẩm vùng lưng dưới, và có thể được thực hiện hàng ngày. Đừng quên các cơ bụng vì nó có một vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ lưng của bạn.

Nếu bạn không bị đau nhức ở lưng cột sống, việc tập này giúp ngăn ngừa thương tích trong vận động. Nó như một biện pháp phòng ngừa vậy! Hãy kĩ càng khi căng lưng, làm ấm cơ thể trước khi vận động thể chất và tạo một điểm tựa để nâng từ chân của bạn!

Duy trì tốt, linh hoạt và sử dụng bài tập bất cứ khi nào có vấn đề, bạn sẽ sớm thoát khỏi cơn đau.

Đau nhức ở lưng kinh niên hoặc đau ở bất kì cơ bắp nào hoàn toàn ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn. Nhưng điều gì sẽ xảy ra nếu bạn không thể giũ bỏ nó.

Điều trị đau lưng bằng nắn chỉnh khớp xương có tốt cho bạn?

Một trong những cách thức điều trị đau lưng phổ biến nhất đó là phương pháp nắn chỉnh khớp xương. Trong cuộc sống hàng ngày, có rất nhiều người thích được người khác dùng tay liên quan lên cột sống của mình như vặn lưng, kéo lưng, kéo cổ… và sau một tiếng “rắc” toàn bộ cơ thể có cảm giác thoải mái nhẽ nhõm như được giải tỏa tất cả gánh nặng. Các động tác này chỉ cần một người bình thường là có thể làm được, nhưng liệu có gì khác biệt khi được thực hiện bởi một chuyên gia? Và thực sự nó có thể giúp bạn hết đau nhức ở lưng?

Phương pháp nắn khớp xương được thực hiện chủ yếu bằng các kỹ thuật liên quan trực tiếp từ tay lên cột sống. Khi thực hiện kỹ thuật, bác sĩ xương khớp sử dụng tay gây lên một lực với hướng và độ lớn đúng đắn, liên quan vào các khớp xương lệch trở lại vị trí tự nhiên lúc đầu. Sau đó, người bệnh sẽ có cảm giác bớt đau và nhẹ nhàng nhưng sẽ bị sưng ở vùng lực tác động. Việc bị sưng không phải do điều chỉnh quá mạnh mà chỉ là một phản xạ tự nhiên của cơ thể sau khi khớp xươn chuyển di ra một vị trí mới. Vì sưng tấy không phải là tốt, nó biểu hiện các mô mềm đang bị thương nên các bác sĩ xương khớp sẽ ráng sức giảm thiểu tối đa bằng nhiều phương pháp trái ngược và phương pháp có thể đó là chườm đá.

  Cảm giác thoải mái sau khi xuất hiện một tiếng “rắc”  

Các bệnh nhân sau khi được căn chỉnh xương khớp cảm thấy vô cùng dễ chịu. Đó được gây ra bởi trong cơ thể đã sản xuất ra một loại hóc môn như là chất gây nghiện – hóc môn endorphin. Endorphin là một loại hóc-môn có trong não có tác dụng giải tỏa các cơn đau và chức năng giống như là móc-phin giảm đau. Ngay sau khi xuất hiện một tiếng “rắc” ở cột sống, cơ thể sẽ sản xuất ra loại hóc-môn này và bạn cảm thấy dễ chịu.

Ảnh hưởng của căn bệnh  đau ê ẩm vùng lưng  đến các doanh nghiệp.

  Nắn chỉnh khớp xương theo một cách khác  

Một vài chuyên gia nắn khớp xương hoặc các bác sĩ chuyên về xương khớp có thể thực hiện việc này mà không hề sử dụng lực. Họ dùng tay căn chỉnh khớp xương một cách rất dễ chịu kết hợp với massage và gần như không hề tạo ra sưng tấy hay đau nhói. Tuy thế chỉ một vài chuyên gia bác sĩ được giáo dục các kỹ thuật này.

  Liệu bạn có thể tự thực hiện việc này?  

Lời giải đáp là có, nhưng bạn cần phải được truyền dạy từ một chuyên gia hoặc có thể tìm đọc các cuốn sách hướng dẫn kỹ thuật tự căn chỉnh xương khớp ở hiệu sách, phòng khám, bệnh viện. Tuy thế bạn cần nhớ rằng rằng, nếu vậy thực hiện không đúng đắn và thành thạo, bệnh tình không những không thuyên giảm mà sẽ còn trở lên trầm trọng hơn.

Đau nhức ở lưng trong quá trình có thai

Không phải hết thảy các nữ giới đều bị đau lưng trong quá trình có thai. Một số nữ giới trải qua giai đoạn mang thai mà không bị gặp bất kỳ một cơn đau ê ẩm vùng lưng nào và một vài phụ nữ khác chỉ gặp các triệu chứng nhẹ ở vùng lưng như khó chịu, hơi tức tối hoặc căng lưng nhưng không phải đau ê ẩm vùng lưng. Thế nhưng, đa số các nữ giới đều gặp tình trạng này khi mang thai do có rất nhiều nguyên tố đổi thay kỳ lạ là nhân tố bên trong.

  nguyên cớ tạo lên đau lưng trong khi có thai  

Cơ thể người phụ nữ khi có thai phải chịu rất nhiều thay đổi và sức ép. Một trong những thay đổi lớn đó là vấn đề cân nặng. Trọng lượng được tăng thêm một cách chóng vánh và tác động đến cơ thể theo một cách hoàn toàn khác so với trước kia, đặc biệt là tác động đến cột sống, xương chậu và xương sườn – nơi thường được cho là trung tâm cơ thể.

Trung tâm cơ thể không những là nơi chủ yếu chịu áp lực của cân nặng mà còn khép một vai trò rất quan trọng giúp cơ thể chuyển di. Khi trung tâm cơ thể biến hóa trong quá trình mang thai, các cơ bắp sẽ bị áp bức nhiều hơn và dẫn đến làm việc quá sức. Không những thế, cân nặng tăng thêm liên quan một sức ép vào các đốt sống dẫn đến các cơn đau khó chịu ở các mức độ không giống nhau. Chẳng những vậy, đôi chân cũng phải làm việc nhiều hơn do cân nặng thay đổi và đè nén lên xương chậu do phản lực liên quan lại từ mặt đất. Nhìn một cách tổng quát, có rất nhiều nguyên cớ khiến người phụ nữ mắc phải các chứng bệnh về lưng trong giai đoạn này.

   Các bí quyết giúp loại trừ các cơn đau ê ẩm vùng lưng trong quá trình mang thai  

Để giảm đau hiệu quả, người phụ nữ nên nghỉ ngơi bất cứ lúc nào có cảm giác cần thiết nhưng ko nên nghỉ quá lâu, đặc biệt là nằm bẹp trên giường. Các nghiên cứu khoa học cho thấy nghỉ quá lâu trên giường có hại cho lưng. Khi bạn mang thai, bạn nên nghỉ ngơi một cách liên tục nhưng trong thời gian ngắn, ngồi và ngủ chợp mắt bất cứ khi nào bạn thích nhưng ko được dùng quá mức thời gian nằm trên giường, điều này sẽ làm lưng bạn càng xấu hơn.

Nhớ rằng tới tư thế nằm ngủ và nên nằm nghiêng chứ ko nên nằm ngửa. Khi nằm nghiêng, giữ đầu gối hơi cong và nên đặt một chiếc gối giữa 2 đầu gối hoặc dưới bụng. Chìa khóa của vấn đề là đổi thay các tư thế nằm nghiêng cho đến khi bạn có cảm giác thoải mái nhất.

Chú ý tới các tư thế vận động sinh hoạt hàng ngày. Khi ngồi nên đặt một chiếc gối ở lưng để hỗ trợ cho lưng, giảm độ cao của ghế xuống một ít để cảm thấy thoải mái hơn, ngồi nghỉ bất kỳ khi nào có cảm giác cần thiết. Các vận động nên thực hiện một cách nhẽ nhõm, chậm rãi, điều chỉnh thích hợp với sức chịu đựng của cơ thể. Để thực hiện đúng những điều này không dễ dàng gì nhưng bạn nên tập dần để tạo thành thói quen và nó giúp ích rất nhiều cho lưng của bạn.

Hỏi ý kiến bác sĩ về việc có nên tập luyện các bài tập khoan khoái. Các bài tập này sẽ giúp giảm căng cơ và áp lực lên cơ. Bơi lội và đi bộ nhẽ nhõm là những bài tập giúp ích khá nhiều trong việc giảm đau và giảm căng thẳng.

Tóm lại, bạn hãy tự quan tâm đến sức khỏe của mình đầu tiên khi mang thai. Nghỉ ngơi đầy đủ nhưng không nằm quá nhiều, luyện tập các bài tập khoan khoái cần thiết, tắm bằng nước ấm và có thể massage nếu bạn thấy thoải mái. Trong trường hợp bạn bị đau nhức ở lưng quá nặng và kéo dài trong nhiều ngày bạn nên đến gặp ngay bác sĩ để có những phương pháp điều trị kịp thời.

Điều trị đau lưng bằng cách thức tập Yoga

Tập Yoga là một trong những cách thức chữa trị đau ê ẩm vùng lưng vô cùng công hiệu đã được phát triển và chứng minh tính hiệu quả hơn 5000 năm nay. Yoga không chỉ là một chương trình giúp cải thiện sức khỏe thân thể, nó còn quan tâm và sử dụng tới các tư thế để keo giãn cơ bắp, kéo dài cột sống và xây dựng sức mạnh cơ bắp. Yoga còn được biết đến như một cách thức gia tăng sức mạnh bên trong, tăng độ linh hoạt, căn chỉnh tư thế, tăng cường tập trung và cải thiện tâm trạng.

Thói quen sinh hoạt hàng không tốt là một trong những căn do chính dẫn tới căn bệnh đau nhức ở lưng. Ngồi quá lâu trước bàn làm việc, máy vi tính với tư thế không chuẩn xác gây lên cứng và căng cơ. Thực hiện các tư thế phản khoa học trong nhiều năm gây ảnh hưởng nhiều đến độ cong và dẻo dai của cột sống, tạo lên các vấn đề về lưng và các bệnh lý khớp xương, đĩa cột sống.

Có rất nhiều tư thế trong Yoga tập trung vào nâng cao nội lực để hỗ trợ cho cột sống và giúp cân đối hết thảy cơ thể. Một nội lực mạnh mẽ có thể giúp bạn duy trì các tư thế đúng đắn suốt cả ngày làm việc. Điều này giúp ngăn ngừa việc căng cơ lưng dưới nhiều vô kể, hỗ trợ phần trên của cơ thể trong trường hợp các cơ ở bụng, mông, xương chậu không có khả năng chống đỡ.

Đau nhói lưng cũng có thể bị tạo lên bởi căng cơ ở vùng hông, đặc biệt là cơ gấp. Khi chúng ta ngồi, các cơ này sẽ bị thu ngắn lại và trở thành căng cứng nếu không được kéo giãn liên tục. Yoga cung cấp các bài tập kéo giãn cơ hông rất đa dạng và được thiết kế riêng để giảm hạ căng cơ.

Tuy rằng Yoga rất phổ biến nhưng vẫn có vài quan điểm sai sót về nó dẫn đến việc nhận thức không hợp lý những lợi ích mà Yoga có thể đem lại. Một trong những nhận thức khuyết điểm đó là “Cần dùng thuốc khi tập Yoga”. Chúng ta đều biết Yoga tập trung vào việc đào tạo sức mạnh nội lực bên trong, gia tăng sức tập trung và nguồn năng lượng cốt yếu là năng lượng tinh thần. Bởi thế, Yoga cần đến việc rèn luyện tinh thần và tập trung để kích thích nguồn năng lượng tăng sức mạnh thân thể chứ không cần đến dùng thuốc.

Một quan điểm khuyết điểm phổ biến khác đó là những cá nhân học Yoga phải có cơ thể linh hoạt như người làm xiếc. Mục đích chính của bất cứ việc tập luyện nào đều là đạt được những gì mà chúng ta chưa đạt được. Yoga sẽ tăng độ linh hoạt cho cơ thể bạn nhưng bạn không cần phải có cơ thể linh hoạt để tập Yoga.

Yoga là một phương pháp toàn diện ảnh hưởng đến tất thảy cơ thể để chống lại và chữa trị đau nhức ở lưng. Việc cải thiện sức mạnh của tất thảy cơ thể là rất cần thiết vì đau nhức ở lưng không chỉ tạo ra bởi các vấn đề ở lưng mà còn các bộ phận khác như hông, chân.

Đối với những người mới bị đau và căng cứng cơ lưng hoặc những ai muốn phòng tránh chúng thì chương trình Yoga cho người mới là một chương trình an toàn và hiệu quả. Còn những người bị đau ê ẩm vùng lưng mạn tính thì nên tham khảo ý kiến các chuyên gia bác sĩ trước khi theo chương trình Yoga nào và cần có sự chỉ dẫn, giám sát của các huấn luyện viên Yoga có kinh nghiệm.

Không chỉ giúp giải tỏa các cơn đau ê ẩm vùng lưng khó chịu, Yoga còn cải thiện và cải thiện chất lượng cuộc sống của bạn bằng nhiều cách khác nhau. Việc tập Yoga cũng không đòi hỏi mất nhiều thời gian vì bạn chỉ cần tập một vài buổi mỗi tuần là đã đủ để có thành tựu từ việc luyện tập. Hơn nữa, khi bạn đã được hướng dẫn, rèn luyện một thời gian thì bạn có thể tự tập ở nhà mà không cần phải mất công đi đến các trung tâm.

Điều trị đau lưng bằng cách thức thường xuyên luyện tập

Lưng cũng như các bộ phận khác của cơ thể cần phải được giáo dục thường xuyên để khỏe mạnh. Khi cơ lưng trở thành yếu đuối nó sẽ không tương trợ được cho cột sống khỏi những sức ép do cử động hàng ngày tạo ra dẫn đến cột sống sẽ rất dễ bị chấn thương. Bởi vậy bạn cần tạo cho mình một thói quen tập luyện hàng ngày để đạt hiệu quả cao nhất.

Bài tập để chữa trị đau nhức ở lưng không chỉ bao gồm các bài tập về cơ lưng mà còn cả các dạng cơ khác hỗ trợ cho lưng như cơ bụng và cơ đùi. Thêm nữa, để có hiệu quả cao bạn cần dùng thêm các loại dầu cá có lợi cho sức khỏe trong chế độ ăn hàng ngày để bôi trơn các khớp, khác thường đối với người già khi khớp xương đã trở thành khô cứng và lão hóa.

  Những động tác mà bạn có thể tập tại nhà giúp điều trị đau lưng:  

  1. Tập cơ lưng, hông và chân  

Đứng dựa lưng vào tường, hai chân rộng ngang vai, 2 bàn tay đặt 2 hông. Ngồi xuống dần dần cho đến khi đầu gối ở một góc khoảng 90 độ trong khi lưng vẫn sát vào tường và hít thở sâu, đều. Giữ tư thế đó trong vòng 5 giây rồi trở lại trạng thái đứng như lúc đầu và thực hiện lại 5 lần. Động tác này sẽ giúp bạn kéo giãn và tăng cường sức mạnh cơ lưng, đùi và bụng.

  2. Tập cơ bụng  

Nằm ngửa trên sàn nhà, cong đầu gối, 2 chân đặt úp xuống mặt sàn, đầu gối hướng về phía trần nhà, 2 tay chạm 2 đầu gối. Dần dần nâng đầu và vai lên khỏi sàn nhà các sàn nhà một đoạn và giữ nguyên tư thế trong 10 giây rồi nghỉ một ít. Lặp lại 5 lần. Động tác này sẽ giúp bạn cải thiện sức mạnh cơ bụng để tương trợ cho lưng.

  3. Tập cơ lưng  

Đứng thẳng, 2 bàn tay để ra sau lưng và nắm vào nhau, 2 chân cách nhau một khoảng hẹp. Ưỡn người từ từ ra phía sau hết mức có thể trong khi đầu gối vẫn thẳng và giữ nguyên tư thế đó từ 2 đến 3 giây. Trở lại trạng thái bình thường. Động tác này giúp bạn tăng mức mạnh cơ lưng và kéo giãn làm bớt căng cứng.

  4. Tập cơ lưng và cơ hông (1)  

Đứng cạnh một chiếc ghế có chỗ tựa lưng. Giữ chặt lưng ghế bằng 2 tay. Nâng một chân dần dà ra phía sau và đầu gối vẫn thẳng. Dần dần hạ chân về vị trí ban đầu. Thực hiện hao hao với chân còn lại. Lặp lại động tác mỗi chân 5 lần. Động tác này giúp tăng sức mạnh cơ hông và cơ lưng.

  5. Tập cơ lưng và cơ hông (2)  

Nằm sấp xuống sàn nhà sau đó nâng một chân lên khỏi sàn. Giữ nguyên tư thế trong 10 giây rồi dần dà hạ thấp chân xuống sàn. Làm như hệt với chân còn lại. Thực hiện mỗi chân 5 lần. Động tác này giúp tăng thêm sức mạnh cho cơ lưng và cơ hông tương trợ cho lưng.

Lưu ý:

&Bull; Trước khi tập bạn nên khởi động để làm nóng và bền bỉ cơ bắp, giảm máu áp, tăng tuần hoàn huyết.

&Bull; Động tác khởi động nên nhẽ nhõm, chậm rãi và có nhịp điệu. Đi bộ phối hợp hít thở sâu và đều là một cách khởi động tốt.

&Bull; Trong trường hợp bạn đã bị đau lưng, nên nói với bác sĩ trước khi bắt đầu bất cứ một bài tập lưng nào. Sau đó tự lập cho mình một chương trình tập luyện liên tục để đạt hiệu quả cao nhất.

Đau ê ẩm vùng lưng và một số cách chữa trị tại nhà

Đau ê ẩm vùng lưng đang dần trở nên một vấn đề vô cùng thường gặp trong xã hội hiện đại ngày nay. Bất cứ người nào cũng có thể gặp phải vấn đề này một lần nào đó trong đời. Thói quen ngồi nhiều, ăn uống không đúng, căng thẳng tinh thần, làm việc quá sức là những nhân tố chính có thể tạo lên các bệnh lý về lưng.

Đau ê ẩm vùng lưng có thể chia ra làm hai loại chính đó là đau cấp tính và đau mạn tính. Đau nhức ở lưng cấp tính là khi bạn bị đau kéo dài ít hơn 6 tháng trong khi đau mãn tínhđược cho là khi bạn bị đau nhiều hơn 12 tuần!

Đau ê ẩm vùng lưng thường có thể gây ảnh hưởng và lây lan đến các vùng khác của cơ thể như cổ, mông, cánh tay và ống chân. Nguyên do của bệnh lý này thường được gây ra bởi các vấn đề về cơ, gân hoặc dây chằng. Thi thoảng, đau cột sống cũng là dấu hiệu của các bệnh lý khác như đau tim, đau thận, sỏi thận, sỏi mật… Chính vì mức độ đáng cảnh báo của căn bệnh này nên cần chú ý và nói với bác sĩ ngay khi có biểu hiện của bệnh.

Đau nhức ở lưng mạn tính có thể chữa trị bằng rất nhiều biện pháp khác nhau. Các biện pháp có thể là phẫu thuật, tập Yoga, dùng thuốc và phương pháp vi lượng đồng căn. Phẫu thuật chỉ được nên dùng trong các trường hợp bệnh rất nặng hoặc không có biện pháp nào khác có hiệu quả. Trong khi đó, các biện pháp khác, kỳ lạ là các phương pháp chữa trị tự nhiên như là tập Yoga, vật lý trị liệu, dùng thảo mộc rất có hiệu quả, ít tốn kém và không đem lại nhiều rủi ro và biến chứng như phẫu thuật.

Phương pháp vật lý trị liệu bao gồm một hoặc một số bài tập như : Đi bộ, đi xe đạp, bơi lội, Aerobic liên quan nhẹ, các bài tập tăng cường sức mạnh vùng lưng, các bài tập tăng cường độ dẻo dai, thể dục dẻo mềm và các môn nổi tiếng như: Yoga, Tai chi, Pilates… không những thế còn có rất nhiều các cách thức điều trị tại nhà khác có thể giảm đau hiệu quả.

  Các phương pháp giảm đau lưng có thực hiện giờ nhà trong vật lý trị liệu đó là:  

1. Tỏi. Được coi là một loại thảo mộc có ma thuật. Ăn khoảng 2 nhánh tỏi mỗi sáng sẽ giúp lưng bạn cải thiện một cách đáng kể. Hoặc bạn cũng có thể dùng dầu tỏi để xoa bóp giảm đau.

2. Dầu cá. Uống dầu cá mỗi ngày rất có hiệu quả trong việc giảm đau.

3. Hỗn hợp bột gừng, soda, muối trong nước nóng hoặc sữa nóng cũng có thể giảm đau.

4. Nghệ cũng có thể coi là một loại thảo dược giúp giải quyết các vấn đề về lưng.

  không những thế các cách thức khác có thể dùng để chữa trị đau ê ẩm vùng lưng mạn tính, đó là:  

1. Ngủ trên đệm cứng. Ra sức ngủ với tư thế nằm ngửa hoặc nằm nghiêng và tuyệt đối tránh nằm sấp.

2. Chườm nóng hoặc đèn hồng ngoại. Phương pháp này được cho là giải pháp giảm đau tạm thời .

Căn bệnh đau ê ẩm vùng lưng có thể khiến bạn mất ngủ, trằn trọc từ đêm này qua đêm khác, thành thử bạn cần chú tâm và chữa trị kịp thời trước khi bệnh lý trở thành mạn tính. Ăn uống hợp lý tránh tăng cân, thói quen tập thể dục liên tục mỗi ngày và thu nạp nhiều các chất chống oxi hóa có thể phòng tránh bệnh lý lâu dài.

Căn bệnh đau ê ẩm vùng lưng và môn thể thao bô-linh

Đau ê ẩm vùng lưng là một trong những căn bệnh gây nhiều phiền phức nhất cho những ai chẳng may mắc phải. Một trong những vấn đề mà nó tạo lên là nó khiến bạn gặp nhiều hóc búa khi chơi các môn thể thao mà mình yêu thích, khác thường các môn thể thao yêu cầu nhiều sức mạnh như tập tạ hay đá bóng. Chẳng những vậy, trong quá trình chơi các môn thể thao này bạn thường phải thực hiện các động tác quay, vặn và cúi mình gây nhiều áp lực lên cột sống.

Tuy rằng bô-linh không phải là một môn thể thao đòi hỏi quá mức sức lực nhưng kỹ thuật lăn bóng trong môn thể thao này ảnh hưởng rất nhiều đến cột sống nên nó tích trữ rất nhiều rủi ro cho những ai đang bị đau ê ẩm vùng lưng.

Trong môn bô-linh, khi bạn thực kỹ thuật lăn bóng ra phía trước tức là bạn đã tạo ra một tác động đến cột sống giống như vặn mình thật mạnh. Khi đó, phần trên và phần dưới cơ thể của bạn ở hai hướng ngược nhau. Không những thế, quả bóng bô-linh thường khá nặng và khi bạn phải cầm, mang nó, cánh tay của bạn bị duỗi hoàn toàn và tạo ra một lực ảnh hưởng lên lưng.

Nếu bạn là một người đam mê môn thể thao bô-linh nhưng chẳng may bị đau nhức ở lưng và không muốn từ bỏ đam mê của mình thì những hướng dẫn sau đây có thể giúp tránh gây thêm nhiều vấn đề cho lưng:

+ Kỹ thuật lăn bóng bô-linh là rất quan trọng và việc thực hiện nó như thế nào ảnh hưởng rất lớn đến lưng của bạn. Bởi thế hãy nói với huấn luyện viên hoặc một chuyên gia bô-linh có kinh nghiệm để tìm những lời khuyên cho trường hợp của bạn.

+ Một số quả bóng bô-linh khá nặng và khi bạn bị đau lưng thì không nên sử dụng các quả bóng này. Vả lại, bạn cần nhớ rằng tới cách cầm và giữ quả bóng sao cho thật chuẩn xác với các ngón tay đặt một cách an toàn vào các lỗ của quả bóng, như thế bạn có thể thả bóng ra trong một tư thế dễ dàng.

+ Xây dựng và rèn luyện sức mạnh thân thể kỳ lạ là cơ lưng bằng cách tập luyện các bài tập khác thường. Khi cơ lưng của bạn yếu, nó sẽ không có khả năng che chở và chống đỡ cho cột sống một cách hiệu quả. Điều này khiến cho cột sống dễ bị chấn thương vì nó khó có tài năng ứng phó với sức ép áp chế mà bạn tạo lên. Tuy thế, giả như bạn đã bị các vấn đề về lưng thì trước khi theo tập bất cứ một bài tập nào bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ.

+ Dùng một vài thiết bị tương trợ lưng trong khi chơi. Loại áo nịt bảo hộ dành cho người chơi bô-linh có thể tương trợ cho lưng và cột sống. Không những thế, nó có thể nhắc nhở bạn căn do vì sao bạn phải mặc nó và cẩn thận hơn.

Tập thể hình có làm cho đau nhức ở lưng càng nghiêm trọng thêm?

Tập thể hình có làm cho đau ê ẩm vùng lưng càng nghiêm trọng thêm hay thậm chí là nguyên cớ gây lên đau ê ẩm vùng lưng?

Mỗi ngày có hàng nghìn người trên thế giới phải trải qua các cơn đau khó chịu do mắc phải căn bệnh đau ê ẩm vùng lưng và tất cả đều chung câu hỏi:

&Bull; làm sao tôi thình lình lại bị đau lưng?

&Bull; làm cách nào để nó không đau lại nữa?

Câu trả lời cho câu hỏi trước nhất: Bạn đã kéo căng lưng quá mức vì bạn đã cử động quá mạnh hoặc cử động các hoạt động không đúng. Khi đó, các cơ bắp trong cơ thể phản ứng theo cách duy nhất mà nó biết để che chở bạn khỏi bị thương thêm: co lại. Vậy bằng cách làm cho bạn cảm thấy đau, cơ thể bạn đã giúp bạn không trở nên nặng thêm.

Nguyên nhân bạn đang bị đau không phải được gây ra bởi hành động của bạn hay được gây ra bởi bạn nâng tạ mà là thành quả của mất cân bằng cơ ở một nơi đó nào trong cơ thể. Chừng mực mất cân đối tăng trưởng khi một cơ bắp trở thành quá mạnh trong khi một cơ bắp khác lại ít được sử dụng nên bị yếu hơn. Ví dụ như sự mất cân đối giữa cơ đùi cử động quá nhiều và cơ gân kheo vô cùng yếu là nguyên nhân gây ra cơ co lại. Sự mất cân bằng này là nguyên nhân gây ra hông và thắt lưng không được thẳng hàng như bình thường. Đây là một trong những nguyên cớ phổ biến nhưng khó xác định tạo ra đau ê ẩm vùng lưng.

Một sự mất cân bằng cơ phổ biến khác trong cơ thể đó là chênh lệch sức mạnh giữa phần cơ thể bên trái và bên phải. Để giải nghĩa cho điều này, trước tiên hãy xem xét đến tư thế đẩy tạ ngực với máy trong khi ngồi trên ghế. Vì đây là một thế tập khá hiệu quả nên phần nhiều mọi người đều thực hiện nó trong quá trình tập luyện. Nếu bạn là người mới tập bạn sẽ tập nó với mức tạ nhẹ và tập với nó liên tục với sức nặng tăng dần. Nhưng sau khoảng nửa năm bạn sẽ thấy cơ lưng dưới bị co lại, như thể cột sống bên phải của bạn bị thắt nút. Bạn khó có thể thực hiện động tác đưa ra đằng sau khi tập và khi bạn cố gắng đứng lên ra khỏi ghế bạn nhận thấy rằng mình không thể đứng thẳng vì đau lưng khủng khiếp.

Chuyện gì đã xảy ra? Đó là hậu quả của tất thảy những gì bạn làm trong cuộc sống: làm vệc, chơi game, chơi thể thao… Tay phải của bạn khỏe hơn tay trái và đó là một dạng phổ biến của mất cân bằng cơ. Hoàn toàn không nhận thức được sự trái ngược này, bạn dần dà đẩy tạ với mức nặng thêm có thể lên mức 50kg. Nhưng sức ép lại không phân chia đều lên 2 cánh tay, tay phải của bạn khỏe hơn có thể chịu đựng được nhiều hơn, thí dụ như tay phải chịu 30kg và tay trái chịu 20kg.

Nhưng còn có nhiều điều hơn thế. Bạn không chỉ đẩy tạ với tay phải chịu nhiều cân nặng hơn, bạn đã không hữu ý vặn cột sống khi bạn thực hiện động tác này. Và chính bởi thế, đến một lúc nào đó bạn bất chợi cảm thấy bị co cơ lưng. Điều này cũng có thể xảy ra khi bạn mới tập nhưng thường thường thì sau khi bạn đã tập được từ 4 đến 6 tháng. Càng tập luyện nhiều, phần cơ thể khỏe hơn của bạn thậm chí lại càng khỏe nhiều không chỉ thế trong khi phần yếu lại chỉ khỏe lên dần dần. Rốt cục là cơ bên phải và bên trái ngày càng mất cân bằng và đến lúc nào đó một bên bạn đẩy được 70kg còn bên kia chỉ 30kg!

Vậy thay vì mang lại ích lợi cho cơ thể bạn, thực ra bạn đã gây tổn thương cho nó. Bạn không chỉ tăng chênh lệch giữa sức mạnh bên tay trái và tay phải, bạn còn tạo ra một vấn đề nghiêm trọng lên lưng của mình.

Tuy nhiên không nhất thiết cứ phải tập động tác mới thì mới gây tổn hại lên lưng của bạn như thế. Nếu bạn đã có sẵn sự mất cân bằng cơ trong cơ thể, bất cứ động tác nào như cúi xuống nhặt một chiếc bút hay vặn người để nhìn ra đằng sau trong khi ngồi trên xe ô tô có thể gây lên điều này.

Bạn nên tìm một ai đó có thể kiểm tra các mất cân bằng cơ đang tồn tại trong cơ thể của bạn trước khi bạn bắt bước vào quá trình tập luyện. Trong trường hợp bạn đã tập luyện được một thời gian, bạn cũng nên làm điều này để tránh được các chấn thương do mất cân đối cơ tạo lên. Khi bạn đã biết được những phần cơ nào trong cơ thể của mình tồn tại sự mất cân bằng, bạn nên bắt đầu chỉnh làm giảm sút sự chênh lệch bằng các bài tập phù hợp.

Cách duy nhất để kiểm tra mất cân đối cơ là đánh giá chi tiết toàn bộ cơ thể. Đáng buồn thay, rất rất ít huấn luyện viên thể hình hay bác sĩ, chuyên gia vật lý trị liệu có thể làm được điều này thậm chí họ không biết mất cân đối cơ là gì. Hậu quả là, rất nhiều người đi tập gym bị đau nhức ở lưng hoặc gặp các vấn đề về lưng.

Đau nhức ở lưng – biến chứng để lại sau cuộc phẫu thuật vai

Có rất nhiều trường hợp bệnh nhân bị đau ê ẩm vùng lưng sau khi phẫu thuật vai. Đây có thể coi là một biến chứng tai hại. Các cơn đau xảy ra thường gay gắt, khó chịu đến mức là nguyên nhân gây ra bệnh nhân trằn trọc, mất ngủ cả đêm. Tuy rằng trường hợp này là khác thường nhưng nó đã xảy ra với khá nhiều người sau khi phẫu thuật vai. Căn nguyên cốt yếu của biến chứng này có thể là do các vấn đề về cơ sau cuộc phẫu thuật. Vấn đề này thường rất khó giải quyết, chữa trị bằng cách uống thuốc thường không có công dụng.

Sau khi phẫu thuật vai, bạn thường mong đợi rằng toàn bộ các vấn đề về sức khỏe của mình đã hết nhưng thực ra không phải như vậy. Có những lúc bạn sẽ có cảm giác bị đau ê ẩm vùng lưng thêm hoặc trong một vài trường hợp các cơn đau trong dĩ vãng bạn đã từng mắc phải sẽ bị tái phát. Điều này có thể do nhiều nguyên nhân tác động nhưng năng lực lớn được gây ra bởi ảnh hưởng của cuộc phẫu thuật vai để lại.

  Sau đây là các bước bạn cần phải làm để điều trị đau nhức ở lưng sau khi phẫu thuật vai:  

Sau khi phẫu thuật vai mà bạn vẫn còn cảm thấy bị đau thì có lẽ bạn đã biết bước trước tiên bạn phải làm là gì. Đó là hỏi lại bác sĩ của bạn về vấn đề của mình để các bác sĩ kê đơn thuốc thích hợp giúp bạn giảm đau. Bạn cũng có thể tự làm một điều gì đó cho mình nhưng phải bảo đảm rằng trước khi bạn thử bất kỳ biện pháp nào, bạn cần phải hỏi ý kiến bác sĩ để phòng tránh mọi việc trở thành xấu hơn hoặc tạo lên hại nhiều hơn là lợi. Trong bài viết này chúng tôi xin kiến nghị một số phương pháp mà bạn có thể tự làm tại nhà:

  Các cách thức đơn sơ và hiệu quả để giảm đau lưng sau khi phẫu thuật vai  

Sử dụng 1 lọ dung dịch hòa tan hoặc lọ keo (gel) có tác dụng giảm đau và chống viêm. Bạn có thể mua dễ dãi ở các hiệu thuốc. Loại thuốc này thường được thấy ở các spa và bạn có thể sử dụng nó để xoa bóp cho lưng của mình. Điều này chắc chắn sẽ giúp bạn giảm đau ngay tức thì.

Một cách khác có thể dùng tại nhà mang đến hiệu quả đó là đặt một túi chườm nóng lên phần lưng bị đau trong vài phút. Túi chườm nóng không nên để ở chế độ bật (chế độ “on”) quá lâu, vì như vậy nó có thể sẽ quá nóng, tạo lên nguy hiểm cho bạn. Đương nhiên một giải pháp thay thế nhẽ nhõm khác đó là massage để có thể giảm đau nhanh chóng.

Bạn cũng có thể sử dụng một cách đó là chườm đá trong khoảng 10 phút rồi sau đó bỏ túi chườm đá ra và để thêm 30 phút. Sau đó lại chườm tiếp thêm 10 phút rồi lại để 30 phút, lặp đi lặp lại quá trình nhiều lần như thế trong ngày. Sử dụng cách này có thể làm mát và dịu bớt sưng tấy cho lưng của bạn. Để tránh bị tê cóng hoại tử, tốt nhất là bạn sử dụng túi chườm hoặc bọc đá vào một tấm gì đó chứ không nên để đá tiếp xúc trực tiếp với da.

Trên đây chỉ là một vài cách xử lý vấn đề. Trong trường hợp bạn bị đau nhức ở lưng quá dữ dội, bạn nên hỏi ngay bác sĩ để bác sĩ đưa ra biện pháp xử lý phù hợp.

Đau ê ẩm vùng lưng và hội chứng đuôi ngựa

Đau ê ẩm vùng lưng – một vấn đề đáng lo ngại cho sức khỏe mà đại đa phần hết thảy chúng ta đều từng trải qua. Có vô số thống kê về bệnh này, trong đó, một vài khẳng định rằng trong 10 người ở độ tuổi thành niên thì có đến 9 người sớm muộn gì cũng sẽ mắc bệnh này trong cuộc đời. Một số khác thì lại nói chỉ có tương đối khoảng 4 người trong 5 người mà thôi. Những số khác nữa thì tuyên bố rằng, ở Mỹ, đau nhức ở lưng là nguyên cớ phổ biến thứ năm cho việc đi gặp bác sĩ. Bất kể là những thống kê trên có đúng đắn hay không, chúng đều cho ta thấy được đau lưng là một mối bận tâm đối với nhiều người trên thế giới.

Cơn đau có thể được chia thành nhiều loại. Nó thường được phân loại bằng những vùng mà ta cảm nhận được. Những loại đó là: đau gáy, đau lưng giữa, đau điếng lưng, và đau xương cụt. Loại phổ biến nhất người ta thường mắc phải đó là đau ê ẩm vùng lưng dưới. Những cơn đau kéo dài gần 6 tuần gọi là đau cấp tính, từ 6 đến 12 tuần là đau bán cấp tính, và dài hơn 12 tuần nữa là đau mạn tính .

Do có nhiều kiểu đau trái ngược thành ra nguyên do của chúng cũng trái ngược. Loại thường gặp nhất chính được gây ra bởi hệ quả của sự căng thẳng và áp lực đối với xương sống. Những tư thế thông thường, kể cả khi ngồi, lái xe, hay đứng cũng đều là căn do cốt yếu gây lên vấn đề về lưng. Những căn nguyên khác có thể được gây ra bởi thực hiện chống đẩy không đúng cách, không khởi động/thả lỏng khi tập thể dục hoặc là ngủ trên một tấm đệm không bảo đảm. Các vấn đề về lưng có thể vận động ảnh hưởng đến nhau, như hậu quả của việc ngồi trước máy tính cả ngày, đặt nhiều sức ép lên cổ từ những cảm xúc cá nhân hoặc tinh thần bị căng thẳng.

Trong một số trường hợp. Cơn đau của mỗi người có thể không giống nhau. Một số người có thể chịu những cơn đau đớn thấu xương trong thời gian ngắn nhưng những cá nhân khác lại có thể phải đành chịu một cơn đau kéo dài vô tận. Một số người thấy đau ở vùng này nhưng người khác lại thấy đau ở chỗ khác. Những người bệnh thường được kê thuốc giảm đau để giải quyết cơn đau nhưng có một số phương pháp khác cũng giúp xử lý được vấn đề. Những liệu pháp vật lý dùng nhiệt đã được đưa ra, thí dụ như tắm nước nóng, dùng túi chườm nóng hay nén lạnh cũng có hiệu nghiệm rất tốt. Xoa bóp, những bài thể dục chuyên môn và căng duỗi cơ thể cũng được nhắc đến liên tục.

Có thể có vấn đề nào đó nghiêm trọng hơn nếu bạn thấy mình đang có những triệu chứng khác về bệnh đau lưng. Và nếu bạn đang bị sốt hoặc giảm cân đột ngột bất bình thường cũng như cơn đau kéo dài thì việc tham khảo ý kiến bác sĩ đa khoa là rất cấp thiết.

Một trong những vấn đề xấu nhất đối với sức khỏe do những vấn đề về lưng tạo lên đó là Hội chứng đuôi ngựa. Bệnh này rất hiếm nhưng rất khó điều trị, nó thường là hậu quả từ những thương tổn trong cột sống. Đuôi ngựa là một chùm các dây thần kinh nằm ở đáy của tủy sống – cái mà chi phối cảm giác của chi dưới giữa. Hội chứng này được đặt tên bởi một nhà giải phẫu có tên là Andreas Lazarius tại Mỹ-Latin vào thế kỷ 17, và nó có tên là “Hội chứng đuôi ngựa” do nó có vẻ khá giống với đuôi ngựa. Bệnh này do sự nén các dây thần kinh tạo ra và có thể sẽ tồn tại trong thời kỳ dài làm ảnh hưởng đến sức khỏe nếu vậy không được chẩn đoán hay được xử lý kịp thời.

Biểu hiện của hội chứng đuôi ngựa gồm có: liệt cảm giác các bàn chân, vùng hậu môn, đường ruột hoặc rối loạn bàng quang. Bệnh thường do những sức ép và tổn thương tới đuôi ngựa tạo ra như quan hệ tình dục, đạn đạo, khối u, nhiễm trùng da, chọc đốt sống thắt lưng, lệch đĩa đốt sống trung tâm hoặc hậu quả của bệnh viêm cột sống kinh niên. Hội chứng đuôi ngựa có thể chẩn đoán được qua máy MRI. Bệnh này rất hiếm nhưng chúng ta cũng không nên coi nhẹ nếu đau ê ẩm vùng lưng tạo lên những triệu chứng trầm trọng hơn.

Chấn thương trong quá trình chơi các môn thể thao

Khi mùa xuân tới, người ta thường quay lại chơi những môn thể thao ưa chuộng của mình sau trời đông giá rét, đặc biệt là học trò, sinh viên và những người ưa chuộng các môn thể thao ngoài trời. Tuy rằng chơi thể thao mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng chấn thương, tai nạn trong quá trình luyện tập là điều không tránh khỏi. Điều quan trọng là vì sao để giảm thiểu chúng một cách tối đa và tự bênh vực mình khỏi những chấn thương không đáng có.

Có rất nhiều loại chấn thương có thể xảy ra trong quá trình tập luyện thể dục thể thao nhưng bài viết sau đây chỉ xin giới thiệu với các bạn những chấn thương phổ biến nhất:

  Chạy điền kinh  

Đa số trong cơ thể mỗi người đều có cơ bốn đầu (cơ trước bắp đùi) khỏe hơn cơ gân kheo. Sự mất cân đối này làm cho khung xương chậu bị kéo xuống trước vòm lưng dưới. Điều này là nguyên nhân gây ra đĩa cột sống bị đè nén và các khớp xương bị kéo căng, cộng với lực đẩy do chân đạp xuống mặt đất khi chạy gây lên các chấn thương cho đĩa xương sống gây ra đau nhức ở lưng. Ngoài ra, cơ gân kheo cũng rất dễ bị kéo căng trong quá trình chạy. Vậy nên bạn cần bảo đảm rằng cơ bốn đầu và cơ gân kheo có sức mạnh và độ linh hoạt ngang nhau để phòng tránh chấn thương này.

Một nhóm cơ khác mà bạn cũng cần phải quan tâm đó là nhóm cơ gấp ở vùng hông, đặc biệt là cơ thắt lưng. Cơ thắt lưng liên kết xương đùi với cột sống thắt lưng và được dùng rất nhiều trong khi chạy, kỳ lạ khi bạn nâng đùi lên gần cơ thể. Khi cơ thắt lưng bị căng cứng, nó sẽ làm cho vòm lưng dưới (do cơ bốn đầu tạo lên quá trình chạy) trở thành nặng thêm, làm cho khung xương chậu càng bị lệch và dẫn tới đau nhói lưng.

Bạn nên đều đặn kéo giãn và xoa bóp có thể cân đối sức mạnh và độ linh hoạt cho các cơ và nhờ sự đỡ hộ của các chuyên gia sức khỏe để giải quyết các chấn thương trong khi chạy

  Chạy vượt rào  

Một trong những chấn thương mà vận động viên chạy vượt rào thường hay gặp phải nhất đó là căng cơ đùi và cơ háng. Căng cơ háng là dấu hiệu của việc chạy quá sức. Giả dụ bạn có cảm giác đau háng ở chân lê sau(chân duỗi ra sau khi vượt rào) có thể do bạn đưa chân quá xa hoặc quá muộn. Còn trong trường hợp đau háng ở chân dẫn đường (chân đưa ra trước khi vượt rào) có thể được gây ra bởi bạn đang thực hiện vượt các rào được đặt quá sát nhau.

Một vấn đề khác có thể bạn gặp phải khi chạy quá sức đó là căng cơ gân kheo. Cơ gân kheo của chân dẫn đường bị co thắt khi vượt rào và cùng với nó là rủi ro bị rách cơ. Trong trường hợp bạn bị căng cơ ở chân bật nhảy (chân lê sau), đó là dấu hiệu cho thấy bạn cần phải dừng lại để nghỉ ngơi trước khi tiếp tục tập luyện.

Vận động viên chạy vượt rào còn có thể gặp phải rối loạn chức năng khớp nối giữa xương cùng và xương chậu. Vấn đề này nghiêm trọng hơn nhiều so với căng cơ, thường xảy ra khi cơ và dây chằng bị căng, bị yếu hoặc rách. Khi vận khích lệ vượt rào bật khỏi mặt đất, tạo lên một lực rất lớn lên xương chậu làm nó mất tính ổn định và có thể gây lên đau khớp khủng khiếp. Để tránh điều này, bạn cần khởi động thật kỹ, bật đúng tư thế và có thời gian nghỉ phù hợp.

  Ném lao, ném tạ, ném đĩa  

Các chấn thương mà vận động viên phi lao, ném đĩa, ném tạ có thể gặp phải trong quá trình tập luyện là gần tương tự nhau do đều phải dùng cơ bắp trên toàn cơ thể để gây lên một lực đẩy thật mạnh ra phía trước.

Loại chấn thương thường gặp nhất phổ biến phải là chấn thương vai. Khi cơ khớp nối vai bị thương nó có thể ảnh hưởng tới hết thảy hệ thống cơ và gân xung quanh vai – hệ thống giúp cho vai ổn định và có thể thực hiện động tác xoay dễ dàng để lấy lực đẩy ra phía trước. Việc thực hiện các động tác phi lao, ném tạ quá mức có thể xé cơ và gân nằm ở vùng vai.

Thêm nữa, căng cơ hông và thắt lưng cũng có thể xảy ra đối với các vận động viên ném tạ và ném đĩa. Nguyên cớ là do họ thường phải vặn cơ thể để lấy lực đẩy. Vận động viên ném lao cũng có thể bị căng cơ lưng khi lao tớn để thực hiện cú ném và dẫn tới bị đau nhức ở lưng.

Các đề phòng tốt nhất cho trường hợp này là không sử dụng quá sức ở lưng và cánh tay. Nên nghỉ ngơi để hồi phục sức nếu thấy cần thiết.

Các chấn thương trong quá trình luyện tập thể dục thể thao có thể được đề phòng bằng cách khởi động kỹ lưỡng, kéo giãn cơ và nghỉ ngơi hợp lý để cơ thể có thời gian phục hồi.

Yếu cơ – nguyên cớ thường gặp tạo lên đau lưng

Đối với phần đông những ai không may bị mắc phải căn bệnh đau điếng lưng một lần nào đó trong đời thì vấn đề quan trọng là phải tìm ra nguyên cớ và phương pháp điều trị thích hợp để đạt hiệu quả tốt nhất. Một trong những nguyên do chính tạo ra bệnh lý này đó là cơ lưng bị suy nhược. Điều này có thể gây ra bởi căng cơ, hoạt động phản khoa học tư thế, khác thường là nâng đồ vật, căng thẳng và thậm chí được gây ra bởi hắt hơi quá mạnh. Trong suốt cả tuần chúng ta bận rộn với công việc: ngồi trên xe để đi tới cơ quan, rồi sau đó ngồi trên ghế sử dụng máy tính đến tận 8 tiếng và về nhà, ngồi xem tivi thêm vài tiếng nữa. Cuối tuần chúng ta mới bắt đầu chơi thể thao, đánh gôn, tenis, đá bóng và đến sáng thứ 2 tỉnh dậy với một cái lưng đau nhức, và chúng ta tự hỏi, chuyện gì đã xảy ra?

  lý do  

Lý do là do thói quen ngồi nhiều dẫn đến cơ lưng và cơ bụng ít được hoạt động và trơ nên yếu đuối. Sau đó đến cuối tuần chúng ta lại bắt nó làm việc quá mức dẫn tới chúng bị quá sức chịu đựng và tạo ra đau nhức ở lưng.

  Vậy bạn có thể làm gì để phòng tránh?  

Để có thể tránh được vấn đề này chúng ta có thể sử dụng cách tăng sức mạnh cho cơ lưng và cơ bụng. Có rất nhiều các bài tập giúp bạn có thể làm được điều này. Tuy nhiên nếu không thực hiện một cách chính xác và thích hợp, có thể bạn sẽ nhận được nhiều tai hại nhiều hơn là ích lợi. Bởi thế cần phải có sự hướng dẫn của các chuyên gia giúp bạn về vấn đề này. Một trong những chương trình luyện tập tốt nhất được gọi với cái tên “hệ thống bài tập giảm đau lưng” ( Lose the back pain system) được thực hiện và mở mang bởi các chuyên gia bác sĩ tại Viện lưng khỏe Hoa Kỳ. Có hàng ngàn người nhận được thành tựu rất tốt từ việc tăng sức mạnh cho cơ bắp và loại bỏ mất cân đối cơ khi tham gia chương trình này. Như đã nói ở trên, vì yếu cơ là nguyên do cốt yếu tạo ra đau nhức ở lưng.

Thường thường, các vấn đề về lưng xảy ra không quá nghiêm trọng và có thể được phòng tránh bằng các chương trình tập luyện có hiệu quả. Nhưng nếu chẳng may bạn bị đau lưng và cần có một biện pháp chữa trị chóng vánh thì bạn nên thử một vài cách dưới đây trước khi đến gặp bác sĩ:

  phương pháp chữa trị  

Bạn có thể sử dụng biện pháp chườm lạnh, nghỉ ngơi hoặc sử dụng thuốc giảm đau, thuốc chống viêm để có thể giải quyết các cơn đau của mình. Trong trường hợp thực hiện các biện pháp này không có tác dụng hoặc vấn đề càng trở thành nghiêm trọng thêm, bạn nên đến gặp bác sĩ.

Đề phòng đau ê ẩm vùng lưng trong khi lái xe

Đau nhức ở lưng là một vấn đề vô cùng phổ biến đối với những cá nhân thường xuyên phải ngồi lái xe. Cơn đau này có thể đau liên miên trong một thời gian dài hoặc cũng có thể chỉ thi thoảng nhói lên từng cơn. Dẫu vậy, bạn có thể đề phòng bằng cách làm theo một vài chỉ dẫn giản đơn: đảm bảo rằng ghế ngồi được điều chỉnh chuẩn xác và phù hợp với cơ thể của bạn. Tốt nhất là nên chuyển di ghế gần hơn tay lái để bạn có thể dễ dàng tài xế với tư thế buông lỏng người và giữ cho đầu ngả ra phía sau vai.

Giữ cho ghế sát lên phía trước cũng giúp bạn tránh bị căng cơ khi với chân tới bàn đạp. Bàn chân nên được đặt nhẽ nhõm trên bàn đạp. Bạn nên giữ cho đôi vai của mình thoải mái và khuỷu tay nhẹ nhàng, nhẽ nhõm khi nắm chặt tay lái vô lăng. Điều quan trọng là gối đầu của chiếc ghế phải được đặt ngay sau đầu của bạn, điều này giúp bạn tránh được chấn thương nếu thế chẳng may gặp tai nạn và nó còn có thể hỗ giúp đỡ bạn ngả lên mỗi khi có cảm giác mỏi trong khi lái xe. Dùng dây đeo hỗ trợ lưng cũng là một cách hiệu quả để tránh đau nhói lưng. Đại đa số các xe ô tô đều được trang bị thiết bị này.

Rung và xóc trong khi xe chuyển động cũng có thể áp bức lên lưng. Bạn nên bảo đảm rằng bộ phận giảm xóc của xe cử động tốt để có thể giảm sút tác động của xe trong khi chuyển di. Tốt hơn nên dừng tài xế từ 3 đến 4 giờ một lần để ra ngoài thư giãn, kéo giãn cơ và khởi động cơ thể. Nếu bạn cảm thấy đau lưng trong khi đang lái xe, bạn nên ra ngoài ngay khi có thể và đi bộ luẩn quẩn vài phút.

Ghế ngồi nên được căn chỉnh một góc khoảng từ 100 đến 110 độ. Ngoài ra, nếu xe của bạn được trang bị thiết bị chỉ đạo tự động thì nó có thể giúp ích cho bạn. Khi thiết bị điều khiển tự động này được kích hoạt, bạn có thể đặt 2 chân lên sàn thay vì đặt lên chân ga để cân bằng cân nặng.

Nếu bạn đang bị đau ê ẩm vùng lưng, bạn nên đem theo đá lạnh để chườm. Chườm đá sẽ giúp cho bạn bớt sưng tấy. Bạn có thể mua túi đá sử dụng 1 lần tại các siêu thị hoặc cửa hàng tạp hóa để có thể đem và bảo quản dễ dàng, tiện lợi hơn. Chườm nóng lạnh luân phiên khoảng 20 phút cũng là một biện pháp hữu ích cho bạn. Rất nhiều xe có bộ phận sưởi nằm dưới ghế. Dùng sức nóng khá hiệu quả để giảm co cơ lưng.

Sự khác nhau giữa đau ê ẩm vùng lưng và đau thận

Đau lưng và đau thận là hai bệnh lý phổ biến có ảnh hưởng khăng khít với nhau và biểu hiện bệnh cũng rất hao hao. Việc đưa ra chẩn đoán đúng đắn trước khi có bất cứ một cách thức chữa trị nào được đưa ra là vô cùng quan trọng, bởi hai bệnh này là hai giới tách rời nhau khi chúng được đi đến một hướng điều trị thích hợp.

 Những cơn đau có ảnh hưởng đến thận thường ảnh hưởng đến vùng của thắt lưng và những chỗ mềm, dễ bị thương tổn ở vùng này có thể là dấu hiệu của nhiễm khuẩn thận nếu ở đó có sự tiếp xúc trực tiếp. Và nếu có một sự va chạm hoặc tổn hại nào đến những vùng bị ảnh hưởng này, sự việc sẽ trở nên hóc búa hơn cho việc chẩn đoán bệnh, bởi thận có thể tự tàn phá và cơ cũng thế.

 Tóm lại là, có thể phân biệt được hai bệnh này dựa trên những biểu hiện bệnh như: sốt, cảm lạnh, bị đau khi đi tiểu và có máu trong nước tiểu. Đây là các biểu hiện điển hình của nhiễm khuẩn thận và chúng rất hiếm khi thấy ở bệnh đau nhức ở lưng. Còn những cơn đau do nhiễm trùng thận hay sỏi thận thì có thể đến rất nhanh và biến mất cũng mau chóng ngay khi chúng ta giải quyết được sự nhiễm khuẩn hoặc sỏi thận bị mất đi.

 Sự như hệt giữa hai bệnh này thì chẳng thể nói qua nhiều trường hợp của bệnh đau nhức ở lưng. Mặc dù những nguyên nhân gây ra cơn đau ( cụ thể là thắt lưng) rất nhiều và đa dạng thì việc gặp bác sĩ để chẩn đoán bệnh là rất cần thiết. Nhờ vậy, bạn có thể bắt đầu tìm ra giải pháp thích hợp để xử lý vấn đề của riêng bạn.

 Nếu bạn mắc phải bệnh đau ê ẩm vùng lưng mà vốn không được xác định là cơ thì có thể bạn sẽ phải sử dụng phương pháp nội soi bằng MRI hoặc tia X quang. Ngay khi có được chẩn đoán của bác sĩ thì việc cân nhắc kỹ ý kiến của mình là rất quan trọng, thậm chí bạn sẽ phải phẫu thuật thoát vị đĩa xương sống, tuy rằng đây không phải là cách giải quyết tốt nhất.

 Có thể bạn sẽ rất ngạc nhiên khi biết rằng đại đa số đau ê ẩm vùng lưng xuất phát từ việc mất cân đối cơ. Qua một thời gian, điều này có thể ảnh hưởng đến sự sắp xếp thẳng hàng của cột sống, một số cơ quan, các mô và bởi vậy, chúng ta đều đặn bị rơi vào tình trạng đau quằn quại. Phẫu thuật thoát vị đĩa cột sống có thể giải quyết được ngay vấn đề nhưng rất nhiều bệnh nhân kể lại rằng họ vẫn có cảm giác đau sau khi trải qua ca phẫu thuật.

Chữa trị đau lưng bằng thuật châm cứu

Châm cứu là một phương pháp điều trị đã xuất hiện khá lâu bắt nguồn từ Trung Quốc, nơi mà người ta thường dùng thuật châm cứu như là một biện pháp để điều trị các vấn đề về sức khỏe không giống nhau trong đó có chứng bệnh đau ê ẩm vùng lưng. Thuật châm cứu sử dụng một chiếc kim nhỏ đâm vào một vài phần của cơ thể để kích thích và điều khiển dòng năng lượng chảy khắp cơ thể.

Dù châm cứu có thể làm nhiều người kinh hãi do phải sử dụng chiếc kim rất nhỏ và cực kỳ nhọn, nhưng nó được biết đến như là một biện pháp không hề gây đau nhức và còn giảm đau cho rất nhiều người

Nguyên lý của thuật châm cứu là cây kim được dùng để ảnh hưởng vào điểm kinh tuyến của cơ thể, nơi dòng năng lượng chảy qua. Tuy vậy, không có một bằng chứng rõ ràng nào cho sự tồn tại của điểm kinh tuyến và rất nhiều bác sĩ phương Tây ngờ vực về cách thức này, dù nhiều tổ chức y tế cộng đồng ủng hộ việc sử dụng cách thức này trong đó có cả Tổ chức y tế thế giới.

Các cách thức châm cứu rất đa dạng, lệ thuộc vào người hành nghề châm cứu là ai, vả lại một số còn dùng điện hoặc thảo mộc để hỗ trợ việc châm cứu. Vì thuật châm cứu chủ yếu để xử lý các cơn đau lưng, rất nhiều người bệnh đau nhức ở lưng rất tình cờ khi được châm cứu vào phần khác của cơ thể chứ không phải lưng như chân hoặc cổ. Điều này được gây ra bởi năng lượng chảy từ bộ phận khác của cơ thể có liên quan mạnh hơn lên các cơn đau lưng.

Một vài căn bệnh về lưng có thể được điều trị bằng thuật châm cứu:

Có rất nhiều căn bệnh về lưng có thể được chữa trị bằng thuật châm cứu để giảm đau và xúc tiến quá trình bình phục.

+ Bong gân lưng có thể bị tạo ra bởi căng dây chằng và hoặc căng cơ, tình trạng các cơ bị xé ra. Có rất nhiều nguyên cớ bị bong gân lưng như nâng vật nặng hoặc thực hiện các hoạt động hàng ngày không hợp lý tư thế. Châm cứu có thể giúp quá trình hồi phục các chấn thương này diễn ra nhanh hơn.

+ Một vấn đề về lưng thường gặp khác có thể được điều trị bằng châm cứu đó là thoát vị đĩa cột sống – một bệnh lý gây rất nhiều đau đớn. Đó là khi đĩa đệm giữa 2 đốt sống trồi ra ngoài. Châm cứu có thể là một giải pháp tuyệt vời cho loại đau ê ẩm vùng lưng này.

+ Một căn bệnh về lưng khác cũng gây cho bệnh nhân nhiều đau nhói và khó chịu là đau dây thần kinh tọa. Điều này xảy ra khi một cơn đau thắt lên từ mông rồi chạy xuống cẳng chân. Cơn đau này là do áp lực liên quan vào dây thần kinh tọa. Bệnh lý gây rất nhiều phiền toái và giảm khả hiệu quả hoạt động và làm việc hàng ngày. Châm cứu là một biện pháp hữu hiệu chữa trị tác động đến đau dây thần kinh tọa, giúp giảm đau, tăng khả năng hoạt động và làm việc.

Giả dụ bạn định thử phương pháp châm cứu để chữa trị đau dây thần kinh tọa, nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi quyết định. Điều trị đau dây thần kinh tọa bằng châm cứu không nhất thiết phải tác động lên vùng lưng có vấn đề vì dòng năng lượng có thể được dẫn hoặc kích thích từ phần khác của cơ thể như chân hoặc cổ.

Các cách thức tự điều trị đau ê ẩm vùng lưng

Đau lưng là một bệnh lý rất thường gặp ngày nay, đặc biệt là đối với những cá nhân ở độ tuổi trung niên. Mặc dù gây khá nhiều trở ngại cho cuộc sống sinh hoạt hàng ngày nhưng chúng ta không nhất thiết phải gặp bác sĩ nếu bệnh không quá nghiêm trọng. Nếu bạn đang bị đau lưng nhẹ, hãy tham khảo những gợi ý sau đây để biết cách giải quyết cơn đau cho mình.

   1. Chữa trị cơ  

Những cơn đau đột ngột thường xảy ra được gây ra bởi sự co cơ và chúng càng mở mang hơn khi chúng ta rơi vào tình trạng căng thẳng. Chúng ta thường hay suy nghĩ nhiều về những vấn đề xảy ra đối với cuộc sống của mình, bởi vậy hãy nỗ lực xoay sở và giải quyết vấn đề một cách khoan khoái. Thông thường, khi gặp stress, chúng ta sẽ rất khó ngủ, khi đó lượng cà phê để chữa mất ngủ trong cơ thể sẽ tăng trưởng, có nghĩa rằng chúng ta uống không đủ nước. Tất thảy những điều này đều góp phần gây lên bệnh đau lưng.

   2. Hãy coi trọng cái lưng của bạn  

Nếu bạn bị đau, hãy lắng nghe cơ thể của mình thậm chí là khi bạn có bận rộn với trăm công ngàn việc. Bạn nên bắt đầu nghỉ ngơi bằng cách thực hiện động tác chống đẩy, lái xe hoặc làm những việc mà bạn thích giúp lưng được thư giãn. Điều này có nghĩa là bạn đã cho cái lưng của mình có thời gian để chữa lành những thương tổn. Nhưng nếu bạn vẫn cứ tiếp tục làm việc với suy nghĩ là “chẳng có vấn đề gì cả” thì chính bạn đang làm thương tổn nghiêm trọng tới lưng của mình.

   3. Vận dụng những cách thức chữa trị căn bản  

Sử dụng một chiếc khăn lạnh sẽ giúp làm giảm chứng sưng, viêm lưng. Bằng cách này, dần dần lưng sẽ được chữa lành, lệ thuộc vào tình trạng bệnh của bạn. Nếu gặp phải sức ép, hãy thử sử dụng một miếng dán để làm dịu đi cảm giác lo âu, căng thẳng trên cơ.

   4. Co giãn toàn thân thường xuyên  

Thậm chí là khi đang nghỉ ngơi, lưng của bạn vẫn có thể chưa được cố định ở một tư thế thoải mái. Bởi vậy nên bắt đầu co giãn để làm dịu đi sức ép trên cơ và cột sống. Hãy thực hiện động tác sau: nằm trên chiếu đã được trải trên sàn nhà, hai chân đặt lên ghế. Việc này sẽ hình thành lên một tư thế co giãn vô cùng hữu dụng và thoải mái. Tiếp tục giữ yên bắp chân trên chiếc ghế, gập cong đầu gối và thư giãn. Tư thế này sẽ giúp lưng của bạn không phải chịu bất cứ một áp lực nào.

   5. Thực hiện xoa bóp hàng tuần  

Hãy tìm những phòng khám tư mà được công nhận bởi các bảo hiểm y tế và có khả năng bạn sẽ tìm được cả một công việc kinh doanh uy tín. Đại đa phần những công ty bảo hiểm đều đang tìm tòi những cá nhân có kỹ năng giỏi giang, do vậy cách thức điều trị của bạn sẽ giúp cho cơn đau ở lưng được giảm nhẹ phần nào. Hãy đi hàng tuần hoặc nhiều hơn nữa, tùy thuộc vào tình trạng cơ, chừng mực căng thẳng của bạn.

   6. Nhận thức được khi nào nên đi gặp bác sĩ hoặc cấp cứu  

Nếu cơn đau quá dữ dội đến mức khó có thể chịu được, đó có thể là thời điểm để tìm tòi sự đỡ hộ của y học. Các dạng thuốc giảm đau rất có thể là sự lừa dối, bởi thế hãy thận trọng khi bạn được kê thuốc. Chúng bao bọc cơn đau với một phạm vi mà bạn khó có thể nhận ra là bạn đang tự làm đau chính mình! Tốt hơn hết là bạn nên thử vận dụng những gợi ý ở trên trước hết, đối với những bệnh đau ê ẩm vùng lưng ở mức trung bình.

 Sức khỏe của lưng cực kỳ quan trọng nên chúng ta không thể bỏ qua mà không tìm cách điều trị nó. Nếu muốn trị cơn đau nhức ở lưng, bạn nên dành thời gian để thực hiện những gợi ý trên. Còn để đảm bảo hơn, tốt nhất là bạn nên gặp bác sĩ!

Xử lý đau nhức ở lưng một cách hữu hiệu nhất

Đau ê ẩm vùng lưng là một trong những bệnh lý phổ biến nhất trong thời đại hiện giờ. Các nghiên cứu cho thấy, 80% dân số thế giới bị đau thắt lưng một lần nào đó trong đời. Điều đáng lo ngại nhất về căn bệnh này là các phương pháp điều trị chỉ có công dụng trong một thời gian nhất định.

Vậy căn nguyên chuẩn xác tạo lên đau điếng lưng là gì làm thế nào bạn có thể điều trị mang đến hiệu quả lâu dài?

   cấu trúc của lưng  

Trước khi đi vào lý do chi tiết của đau điếng lưng, chúng ta cần có một cái nhìn tổng quan về cấu trúc cơ bản của lưng. Lưng là một bộ phận được cấu thành bởi cơ, xương và dây chằng. Xương lưng gồm tất cả 24 đốt xương được nối thẳng hàng với nhau. Chức năng chính của xương lưng là bênh vực tủy sống bao gồm rất nhiều dây thần kinh chạy qua các lỗ nằm trong các đốt sống. Ngoài ra, một chức năng quan trọng của xương lưng còn có chức năng giúp cơ thể có một tư thế thẳng. Để có thể chuyển di và thực hiện các vận động hàng ngày như với, cúi, nhặt… xương lưng phải có tính linh hoạt và vì vậy nó phải cần đến các đốt xương nhỏ hơn. Tuy thế, lưng không thể chỉ cần có độ linh hoạt mà còn cần phải chắc chắn và ổn định, vì vậy cần có sự tương trợ của hệ thống các cơ và dây chằng.

Các tác động mạnh lên lưng và áp lực đè lên dây thần kinh có thể tạo lên đau nhói lưng và các biểu hiện lan cả lên gáy, cổ, tay và cánh tay.

  Các kiểu đau ê ẩm vùng lưng  

Đau nhức ở lưng có thể xuất hiện bất bỗng dưng không báo trước và rút xuống ngay lập tức sau vài ngày mà bạn không hề làm bất cứ việc gì cả. Tuy vậy, thông thường, căn bệnh này thường kéo dài cho đến tận vài năm. Đây là loại đau ê ẩm vùng lưng mà không có khả năng tìm ra căn nguyên căn bản của vấn đề nên rất khó để điều trị.

  nguyên do gây lên đau nhức ở lưng  

Nguyên nhân gây lên đau nhức ở lưng gồm có lý do chính xác và nguyên nhân không chính xác. Các căn do rõ ràng là những nguyên cớ có thể xác định một cách căn bản, chính xác từ bên trong. Các căn nguyên không cụ thể là những lý do chẳng thể tìm ra được gốc rễ vấn đề. Như đã nhắc tới, những nguyên cớ này thường tạo ra đau kinh niên đến tận nhiều năm và vì chúng không được xác định chính xác nên khó có thể điều trị.

Một số nguyên cớ rõ ràng đó là đau dây thần kinh tọa, hẹp cột sống, đau xương, nứt xương, gãy xương , loãng xương, bong gân, co cơ.

Tuy các nguyên do không rõ ràng rất khó để xác định chắc chắn, nhưng qua nhiều năm nghiên cứu người ta đã tìm ra các lý do đó là:

&Bull; các hoạt động sai

&Bull; ít hoạt động thể chất dẫn đến các cơ bị yếu đi và mất độ cứng rắn của các bộ phận tương trợ như xương sụn, dây chằng.

  phương pháp chữa trị  

Dùng thuốc: là một phương pháp thường gặp vì tiện lợi nhưng thường chỉ tập trung vào giải quyết biểu hiện của bệnh chứ không giải quyết căn nguyên tạo lên bệnh. Đại đa số các bác sĩ cho các người bệnh thuốc giảm đau như Ibuprofen hay Paracetamol. Tuy vậy bạn nên nhớ rằng, thuốc giảm đau chỉ có thể có công dụng trong một thời gian rất ngắn và không có hiệu quả trong thời gian dài. Bạn chỉ nên sử dụng khi đau không có khả năng chịu đựng được nữa.

Phẫu thuật: được tin là giải pháp sau cùng khi mà các phương pháp khác đều thất bại. Cách thức này tích trữ rất nhiều rủi ro, tốn kém chi phí và nhiều biến chứng sau khi điều trị.

Vậy bạn có thể làm gì để xử lý đau lưng một cách an toàn và hiệu quả?

  Thuốc phòng ngừa đau ê ẩm vùng lưng  

Bạn không hề nghe nhầm, vâng, thuốc phòng ngừa đau lưng là những gì bạn cần! Khá giống với thuốc phòng tránh cảm cúm có thể giúp bạn tránh bị ốm trong tương lai, bạn phải làm gì đó để lưng của bạn không bị đau trong tương lai. Nếu vậy bạn đã bị đau nhức ở lưng, đừng lo phiền, hãy giải quyết các cơn đau dữ dội bằng thuốc giảm đau rồi nghỉ ngơi, bạn đã ở trong tư thế sẵn sàng để sử dụng nó.

  Thuốc đề phòng đau ê ẩm vùng lưng gồm có 3 luật lệ vàng:  

  quy tắc 1:  tập luyện thể dục 4-5 lần 1 tuần

Hãy bắt đầu tập luyện dần dần nếu bạn chưa quen, không quan trọng mức độ tập luyện của bạn là mạnh hay yếu. Chương trình luyện tập lý tưởng là bao gồm nhiều động tác khác nhau và được thực hiện tăng dần cường độ. Nếu bạn đã bị đau ê ẩm vùng lưng, bạn nên nghỉ một thời gian trước khi bắt đầu các bài tập với cường độ nhẹ như: đi bộ, chạy bộ dễ chịu, bơi lội. Khi bạn khỏe mạnh hơn, bạn có thể tập tạ hoặc tập aerobic ảnh hưởng mạnh. Các bài tập này không chỉ làm cho bạn mạnh mẽ hơn mà còn phòng tránh được loãng xương.

  luật lệ 2:  giảm béo

Cân nặng so với chiều cao luôn là một yếu tố chính gây ra đau ê ẩm vùng lưng. Một phần là do trọng lượng cơ thể được nâng đỡ bởi cột sống. Vậy nếu bạn phải mang vác một thân hình càng đồ sộ, thì cột sống của bạn càng phải ráng sức gánh chịu nó. Ngoài muôn vàn cac căn nguyên có thể khác, một căn do là săn chắc cơ thể đương nhiên là sẽ hộ giùm bạn đối phó với các vấn đề về lưng. Để giảm cân, bạn cũng sẽ phải chú ý tới chế độ ăn uống của mình.

  luật lệ 3:  Thực hiện các tư thế một cách chính xác

Một tư thế đúng đắn có thể được xác định là luôn luôn duy trì cột sống thẳng trong quá trình thực hiện các vận động hàng ngày như nằm, ngồi, đứng, đi, tập luyện, nâng tạ, nâng vật nặng từ dưới đất lên.

Vận động đúng tư thế là vô cùng quan trọng. Nó không chỉ góp phần xác định hình dáng cơ thể bạn mà nó còn giúp bạn tự tin hơn và làm việc hiệu quả hơn. Quan trọng hơn cả, tư thế phù hợp giảm sút rủi ro chấn thương khi bạn thực hiện các động tác vô cùng mãnh liệt trong quá trình luyện tập. Ngược lại, tư thế không đúng sẽ làm suy nhược cơ, dây chằng, xương sụn bao quanh cột sống khiến bạn dễ bị thương hơn.

Tóm lại, sử dụng thuốc chỉ có thể làm bớt đau trong thời gian ngắn. Nếu vậy bạn muốn loại bỏ hoàn toàn được các cơn đau, bạn cần phải có các biện pháp hiệu quả khác như tăng sức mạnh lưng của bạn. Không những thế, bạn có thể nhận được hàng triệu ích lợi từ việc tập thể dục liên tục đem lại.

Viêm màng nhện – lý do gây đau lưng, dây thần kinh

  1) Những vấn đề cốt yếu về chứng Viêm màng nhện  

Viêm màng nhện là tình trạng viêm của màng nhện cái, một trong ba màng bao bọc che chở não và tủy sống. Màng nhện cái bị viêm kéo dài dẫn tới hình thành lên sẹo, là nguyên nhân gây ra các dây thần kinh tủy sống bị bó lại.

Viêm màng nhện có thể gây ra rất nhiều triệu chứng, từ những triệu chứng điển hình của việc dây thần kinh bị kích động như: đau nhói, tê bì và ngứa ran bao quanh vùng dây thần kinh đi qua cho đến những biểu hiện đặc biệt khác như: cảm thấy bị rệp bò ở da hoặc cảm giác nước chảy xuống chân. Hơn nữa một vài biểu hiện khác ảnh hưởng đến việc dây thần kinh bị kích động do viêm màng nhện tạo ra đó là co cơ, tiêu chảy, các vấn đề về sinh lý…

Viêm màng nhện là một tình trạng đáng lo ngại vì nhiều nguyên cớ. Trước nhất, nó có thể bị gây lên bởi một vài quá trình như: phẫu thuật tủy sống hoặc tiêm tủy sống. Hoặc cũng có thể do căn do bởi các bệnh lý nhiễm khuẩn như viêm màng não hoặc lao phổi. Không chỉ thế thuốc màu tương phản được sử dụng trong chụp X-Quang cũng có ảnh hưởng tới chứng bệnh này. Một số căn bệnh khác gây liên quan lên dây thần kinh như thoái hóa đĩa điệm cũng có thể dẫn đến tình trạng.

Căn nguyên thứ hai vì sao viêm màng nhện lại gây nhiều lo âu đó là không có một dữ liệu hay tin tức gì về sự thường gặp của căn bệnh này. Một vài diễn đàn y khoa cho thấy bằng chứng là hầu hết các bác sĩ và các chuyên gia đều không có nhận thức rõ về tình trạng này và thường chẩn đoán nó là một biến chứng của các ca phẫu thuật thất bại.

Căn nguyên thứ ba có thể kể đến đó là hiện tại không có biện pháp nào có thể chữa trị viêm màng nhện.

  2) Viêm màng nhện – một trong những nguyên nhân gây ra đau lưng  

Điều quan trọng là phải nhận thức được căn bệnh này như là một rủi ro có thể xảy ra khi phẫu thuật lưng và tiêm tủy sống, khác thường là nếu vậy bạn có vấn đề về hệ thống miễn dịch. Hệ thống miễn dịch của cơ thể vận động bất bình thường xúc tiến quá trình màng nhện cái bị viêm nhanh hơn.

Trong trường hợp bạn đến gặp các bác sĩ để tìm biện pháp giảm đau ê ẩm vùng lưng do viêm màng nhện, rất có thể các bác sĩ sẽ cho bạn uống thuốc hoặc chữa trị các bằng cách thức vật lý. Cũng có thể bạn sẽ được trấn an tinh thần bằng các liệu pháp tâm lý để đối phó với các cơn đau. Phẫu thuật là một giải pháp không nên dùng để chữa trị cho bệnh lý này.

Vì bị viêm là lý do gây ra các cơn đau ê ẩm vùng lưng, bạn nên dùng các thức ăn hoặc thảo mộc chống viêm để giảm đau. Gừng là một trong những thức ăn tự nhiên chống viêm hữu hiệu nhất, bạn có thể dùng bằng cách ăn hoặc xay, rã để uống nước. Dược thảo St.John’s Wort là một trong những loại thảo mộc được sử dụng phổ biến nhất để giảm đau và viêm đi kèm với chứng trầm cảm. Chú ý rằng loại thảo dược này không được sử dụng chung với thuốc giảm đau hoặc thuốc chống trầm cảm. Một loại thảo mộc khác cũng thường được dùng để giảm đau và co cơ là cỏ roi ngựa. Điều trị bằng cách thức sử dụng thảo dược tốn kém rất ít chi phí và không có nhiều rủi ro, cho nên không có căn nguyên gì bạn không nên thử chữa trị bằng phương pháp này để chữa trị bệnh lý, kỳ lạ giả như việc dùng thuốc không hiệu quả đối với bạn.

Nếu thế bạn đã từng phẫu thuật hoặc từng tiêm tủy sống và có những triệu chứng của viêm màng nhện, chụp cộng hưởng từ có thể giúp bạn chẩn đoán căn bệnh. Hiểu biết về lý do gây ra đau nhức ở lưng sẽ giúp bạn tránh được những quá trình điều trị không cần thiết và tập trung vào điều trị một cách đúng đắn.