Đau lưng là một bệnh lý rất thường gặp ngày nay, đặc biệt là đối với những cá nhân ở độ tuổi trung niên. Mặc dù gây khá nhiều trở ngại cho cuộc sống sinh hoạt hàng ngày nhưng chúng ta không nhất thiết phải gặp bác sĩ nếu bệnh không quá nghiêm trọng. Nếu bạn đang bị đau lưng nhẹ, hãy tham khảo những gợi ý sau đây để biết cách giải quyết cơn đau cho mình.
1. Chữa trị cơ
Những cơn đau đột ngột thường xảy ra được gây ra bởi sự co cơ và chúng càng mở mang hơn khi chúng ta rơi vào tình trạng căng thẳng. Chúng ta thường hay suy nghĩ nhiều về những vấn đề xảy ra đối với cuộc sống của mình, bởi vậy hãy nỗ lực xoay sở và giải quyết vấn đề một cách khoan khoái. Thông thường, khi gặp stress, chúng ta sẽ rất khó ngủ, khi đó lượng cà phê để chữa mất ngủ trong cơ thể sẽ tăng trưởng, có nghĩa rằng chúng ta uống không đủ nước. Tất thảy những điều này đều góp phần gây lên bệnh đau lưng.
2. Hãy coi trọng cái lưng của bạn
Nếu bạn bị đau, hãy lắng nghe cơ thể của mình thậm chí là khi bạn có bận rộn với trăm công ngàn việc. Bạn nên bắt đầu nghỉ ngơi bằng cách thực hiện động tác chống đẩy, lái xe hoặc làm những việc mà bạn thích giúp lưng được thư giãn. Điều này có nghĩa là bạn đã cho cái lưng của mình có thời gian để chữa lành những thương tổn. Nhưng nếu bạn vẫn cứ tiếp tục làm việc với suy nghĩ là “chẳng có vấn đề gì cả” thì chính bạn đang làm thương tổn nghiêm trọng tới lưng của mình.
3. Vận dụng những cách thức chữa trị căn bản
Sử dụng một chiếc khăn lạnh sẽ giúp làm giảm chứng sưng, viêm lưng. Bằng cách này, dần dần lưng sẽ được chữa lành, lệ thuộc vào tình trạng bệnh của bạn. Nếu gặp phải sức ép, hãy thử sử dụng một miếng dán để làm dịu đi cảm giác lo âu, căng thẳng trên cơ.
4. Co giãn toàn thân thường xuyên
Thậm chí là khi đang nghỉ ngơi, lưng của bạn vẫn có thể chưa được cố định ở một tư thế thoải mái. Bởi vậy nên bắt đầu co giãn để làm dịu đi sức ép trên cơ và cột sống. Hãy thực hiện động tác sau: nằm trên chiếu đã được trải trên sàn nhà, hai chân đặt lên ghế. Việc này sẽ hình thành lên một tư thế co giãn vô cùng hữu dụng và thoải mái. Tiếp tục giữ yên bắp chân trên chiếc ghế, gập cong đầu gối và thư giãn. Tư thế này sẽ giúp lưng của bạn không phải chịu bất cứ một áp lực nào.
5. Thực hiện xoa bóp hàng tuần
Hãy tìm những phòng khám tư mà được công nhận bởi các bảo hiểm y tế và có khả năng bạn sẽ tìm được cả một công việc kinh doanh uy tín. Đại đa phần những công ty bảo hiểm đều đang tìm tòi những cá nhân có kỹ năng giỏi giang, do vậy cách thức điều trị của bạn sẽ giúp cho cơn đau ở lưng được giảm nhẹ phần nào. Hãy đi hàng tuần hoặc nhiều hơn nữa, tùy thuộc vào tình trạng cơ, chừng mực căng thẳng của bạn.
6. Nhận thức được khi nào nên đi gặp bác sĩ hoặc cấp cứu
Nếu cơn đau quá dữ dội đến mức khó có thể chịu được, đó có thể là thời điểm để tìm tòi sự đỡ hộ của y học. Các dạng thuốc giảm đau rất có thể là sự lừa dối, bởi thế hãy thận trọng khi bạn được kê thuốc. Chúng bao bọc cơn đau với một phạm vi mà bạn khó có thể nhận ra là bạn đang tự làm đau chính mình! Tốt hơn hết là bạn nên thử vận dụng những gợi ý ở trên trước hết, đối với những bệnh đau ê ẩm vùng lưng ở mức trung bình.
Sức khỏe của lưng cực kỳ quan trọng nên chúng ta không thể bỏ qua mà không tìm cách điều trị nó. Nếu muốn trị cơn đau nhức ở lưng, bạn nên dành thời gian để thực hiện những gợi ý trên. Còn để đảm bảo hơn, tốt nhất là bạn nên gặp bác sĩ!