Không phải hết thảy các nữ giới đều bị đau lưng trong quá trình có thai. Một số nữ giới trải qua giai đoạn mang thai mà không bị gặp bất kỳ một cơn đau ê ẩm vùng lưng nào và một vài phụ nữ khác chỉ gặp các triệu chứng nhẹ ở vùng lưng như khó chịu, hơi tức tối hoặc căng lưng nhưng không phải đau ê ẩm vùng lưng. Thế nhưng, đa số các nữ giới đều gặp tình trạng này khi mang thai do có rất nhiều nguyên tố đổi thay kỳ lạ là nhân tố bên trong.
nguyên cớ tạo lên đau lưng trong khi có thai
Cơ thể người phụ nữ khi có thai phải chịu rất nhiều thay đổi và sức ép. Một trong những thay đổi lớn đó là vấn đề cân nặng. Trọng lượng được tăng thêm một cách chóng vánh và tác động đến cơ thể theo một cách hoàn toàn khác so với trước kia, đặc biệt là tác động đến cột sống, xương chậu và xương sườn – nơi thường được cho là trung tâm cơ thể.
Trung tâm cơ thể không những là nơi chủ yếu chịu áp lực của cân nặng mà còn khép một vai trò rất quan trọng giúp cơ thể chuyển di. Khi trung tâm cơ thể biến hóa trong quá trình mang thai, các cơ bắp sẽ bị áp bức nhiều hơn và dẫn đến làm việc quá sức. Không những thế, cân nặng tăng thêm liên quan một sức ép vào các đốt sống dẫn đến các cơn đau khó chịu ở các mức độ không giống nhau. Chẳng những vậy, đôi chân cũng phải làm việc nhiều hơn do cân nặng thay đổi và đè nén lên xương chậu do phản lực liên quan lại từ mặt đất. Nhìn một cách tổng quát, có rất nhiều nguyên cớ khiến người phụ nữ mắc phải các chứng bệnh về lưng trong giai đoạn này.
Các bí quyết giúp loại trừ các cơn đau ê ẩm vùng lưng trong quá trình mang thai
Để giảm đau hiệu quả, người phụ nữ nên nghỉ ngơi bất cứ lúc nào có cảm giác cần thiết nhưng ko nên nghỉ quá lâu, đặc biệt là nằm bẹp trên giường. Các nghiên cứu khoa học cho thấy nghỉ quá lâu trên giường có hại cho lưng. Khi bạn mang thai, bạn nên nghỉ ngơi một cách liên tục nhưng trong thời gian ngắn, ngồi và ngủ chợp mắt bất cứ khi nào bạn thích nhưng ko được dùng quá mức thời gian nằm trên giường, điều này sẽ làm lưng bạn càng xấu hơn.
Nhớ rằng tới tư thế nằm ngủ và nên nằm nghiêng chứ ko nên nằm ngửa. Khi nằm nghiêng, giữ đầu gối hơi cong và nên đặt một chiếc gối giữa 2 đầu gối hoặc dưới bụng. Chìa khóa của vấn đề là đổi thay các tư thế nằm nghiêng cho đến khi bạn có cảm giác thoải mái nhất.
Chú ý tới các tư thế vận động sinh hoạt hàng ngày. Khi ngồi nên đặt một chiếc gối ở lưng để hỗ trợ cho lưng, giảm độ cao của ghế xuống một ít để cảm thấy thoải mái hơn, ngồi nghỉ bất kỳ khi nào có cảm giác cần thiết. Các vận động nên thực hiện một cách nhẽ nhõm, chậm rãi, điều chỉnh thích hợp với sức chịu đựng của cơ thể. Để thực hiện đúng những điều này không dễ dàng gì nhưng bạn nên tập dần để tạo thành thói quen và nó giúp ích rất nhiều cho lưng của bạn.
Hỏi ý kiến bác sĩ về việc có nên tập luyện các bài tập khoan khoái. Các bài tập này sẽ giúp giảm căng cơ và áp lực lên cơ. Bơi lội và đi bộ nhẽ nhõm là những bài tập giúp ích khá nhiều trong việc giảm đau và giảm căng thẳng.
Tóm lại, bạn hãy tự quan tâm đến sức khỏe của mình đầu tiên khi mang thai. Nghỉ ngơi đầy đủ nhưng không nằm quá nhiều, luyện tập các bài tập khoan khoái cần thiết, tắm bằng nước ấm và có thể massage nếu bạn thấy thoải mái. Trong trường hợp bạn bị đau nhức ở lưng quá nặng và kéo dài trong nhiều ngày bạn nên đến gặp ngay bác sĩ để có những phương pháp điều trị kịp thời.