Ngày nay đau lưng là chứng bệnh rất phổ biến, nó thường gây ra những cơn đau rất dữ dội cho người bệnh. Bệnh sẽ trở thành tồi tệ hơn khi không được điều trị đúng cách, phần lớn những bệnh nhân thường rất hoang mang khi biết mình đang bị mắc bệnh này và sẽ tìm đến sự tương trợ của bác sĩ. Bên cạnh những biện pháp điều trị, những liều thuốc giảm đau thì những thói quen sinh hoạt lành mạnh hay những chế độ ăn uống hợp lý cũng có thể giúp cho người bệnh khẩn trương bình phục sức khỏe. Và 5 lời khuyên có ích sau đây sẽ giúp cho bệnh nhân có thể vội vàng khôi phục cũng như tránh được những cơn đau khủng khiếp do bệnh đau nhức ở lưng gây lên.
- Tránh xa những tư thế không tốt: khi làm việc cũng như trong học tập, đôi lúc chúng ta không để ý đến những vấn đề này nhưng chính chúng có thể là nguyên nhân chính gây lên những hậu quả nghiêm trọng ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe của chúng ta, sinh ra những cơn đau ê ẩm vùng lưng, đau đầu và cả đau cổ. Nếu thế ngồi hoặc nằm tư thế hoạt động sai trong một khoảng thời gian dài sẽ gây tổn thương cột sống tạo ra đau nhói lưng. Thành ra chúng ta nên cặn kẽ chú tâm hơn đến những tư thế khi làm việc cũng như trong sinh hoạt hằng ngày. Nếu tư thế đúng không những giúp chúng ta chữa mà còn ngăn cản được bệnh tái phát.
- Những dụng cụ tương trợ: có những lúc công việc đề nghị phải ngồi nhiều để giải quyết vấn đề thì chúng ta có thể chọn sử dụng những sản phẩm hổ trợ cho việc phải ngồi quá lâu trong cùng một tư thế. Thí dụ như chọn một chiếc ghế có chức năng massage tại chỗ không những giúp chúng ta tránh được tình trạng đau ê ẩm vùng lưng mà còn giúp chúng ta làm việc thoải mái hơn.
- Dành thời gian vận động: đời sống cải thiện, thời gian dành cho những hoạt động giải trí cũng nhiều nhưng thời gian dành cho vận động lại ít đi, điều này sẽ là nguyên nhân gây ra cột sống chúng ta mất đi tính linh hoạt vốn có, làm suy nhược dần sức khỏe. Vì thế để bênh vực sức khỏe cũng như việc đề phòng và điều trị bệnh có hiệu quả thì chúng ta nên đầu tư một ít thời gian để cử động cho các khớp xương, cơ bắp được bền bỉ hơn.
- Chế độ ăn uống hợp lý ngoài việc giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn giúp ích rất nhiều trong việc chữa trị bệnh, bệnh nhân đau lưng nên đều đặn an rau củ quả, hoa quả các loại để cung cấp nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu giúp xương cứng cáp và khỏe mạnh, tránh uống những thức uống có ga, và những loại bánh kẹo ngọt, và những thực phẩm chứa nhiều vô kể chất béo sẽ làm cơ thể người bệnh cảm thấy rất mệt mỏi.
- Cung cấp những thực phẩm giàu dinh dưỡng như: trái cây tươi, các loại hạt, quả việt quất, quả ốc chó, nước hoa quả, dầu cá và protein đậu nành. Những loại thức ăn này rất giàu dưỡng chất giúp cơ thể tăng sức đề kháng, chống viêm nhiễm và rất tốt cho sức khỏe.
Tổng quan ta thấy, để có sức khỏe tốt và việc chữa trị đạt hiệu quả thì cần phải phối hợp nhiều phương pháp, không cần phải quá phức tạp mà chỉ cần chúng ta ăn uống hợp lý, cử động vừa phải và chọn những liệu pháp đúng thì ngoài việc trị bệnh đau lưng hiệu quả mà còn giúp cơ thể chúng ta ngày một khỏe mạnh hơn, có những thời điểm thậm chí còn không cần dùng đến thuốc, chúng ta cũng có thể hồi phục một cách tự nhiên.
Mọi lứa tuổi đều có thể mắc bệnh đau lưng, chừng mực nặng nhẹ khác nhau.