Khoảng 80% thai phụ đều phải trải qua những cơn đau nhức ở lưng ở một thời điểm nhất mực nào đó trong thai kỳ. Vậy vì sao lại có tỉ lệ cao như vậy? Chúng ta sẽ cùng đi tìm hiểu nguyên do đau nhức ở lưng khi có thai này.
Những nguyên nhân đau lưng khi mang thai: Bệnh đau lưng khi mang thai là biểu hiện rất bình thường với bất kỳ thai phụ nào. Tuy vậy trong một số trường hợp nó lại là biểu hiện phức tạp của bệnh lý nào đó mà bạn không hề biết. Nếu không được khám phá và chữa trị kịp thời bà bầu sẽ bị đau lưng kéo dài ngay cả sau khi sinh.
Có rất nhiều căn do dẫn đến tình trạng này, trong đó có một số nguyên nhân cốt yếu sau:
- Sự gia tăng hoocmon: sự gia tăng này khiến các dây chằng ở đĩa phương xương chậu trở thành mềm hơn, những khớp xương cũng lỏng lẻo hơn. Sự đổi thay ở các khớp xương và quá trình giãn nở của dây chằng đã làm suy giảm chức năng nâng đỡ lưng thông thường.
- Trọng tâm cơ thể bị biến hóa về phía trước khi tử cung và thai nhi càng ngày càng mở mang.
- Tăng cân nặng cơ thể tạo cố gắng ép khiến lưng phải chống đỡ tồi tệ hơn.
- Stress: Những thay đổi ở vùng xương chậu có thể là lý do làm gia tăng các cơn đau nhức ở lưng giả như bạn phải đối mặt với sự căng thẳng khi đang mang thai
- Làm việc và nghỉ ngơi không đúng tư thế: các chị em phải ngồi làm việc quá lâu hay nằm nghỉ sau tư thế cũng sẽ dẫn tới đau nhức ở lưng.
- Đau lưng do bệnh: như bệnh thoát vị đĩa xương sống, bạn sẽ có cảm giác đau nhói ở phía mông và phía sau một bên chân (xem thêm Đau sau lưng bên phải tại đây)
Nguyên nhân đau nhức ở lưng khi mang thai
Cách làm giảm các cơn đau lưng khi có thai:
- Làm việc, đi lại và nghỉ ngơi đúng tư thế:
+ Đứng thẳng:
&Bull; Ngực hơi ưỡn thẳng
&Bull; Duy trì vai ở phía sau và ra sức thoải mái, thư giãn, không căng
&Bull; Không cố khép hai đầu gối lại với nhau.
+ Không ngủ bằng tư thế nằm ngửa. Xoay cơ thể bạn sang một bên, bên trái hoặc bên phải. Một hoặc cả hai đầu gối co lại. Đặt một chiếc gối giữa hai đầu gối của bạn cũng giúp bạn có thể nằm nhẽ nhõm, có thể thêm một chiếc gối mỏng đặt dưới bụng.
- Tập thể dục nhẽ nhõm: Bạn nên thử cử động khoan khoái với các môn thể thao như đi bộ, bơi lội.
- Xoa bóp: liên tục mát xa nhẽ nhõm tại bất kỳ điểm nào thấy đau cũng sẽ giúp bà bầu cảm thấy khoan khoái và giảm bớt đau nhói.
- Châm cứu chữa đau lưng: châm cứu cũng giúp giảm triệu chứng đau nhức ở lưng đáng kể ở bà bầu.
- Không những thế bạn có thể tham khảo thêm các bài thuốc từ dân gian sau:
+ Ngải cứu rang muối: bạn chỉ cần rang lá ngải cứu và muối rồi đắp lên vùng lưng bị đau vào ban đêm trước khi đi ngủ
+ Rượu gừng: Đập dập gừng và ngâm với rượu trắng trong 3 ngày - 1 tháng, rồi xoa bóp với chúng, những triệu chứng đau ê ẩm vùng lưng của bạn sẽ được giảm hạ
Với những cách điều trị giản đơn và hiệu quả như trên chắc hẳn rằng các bà bầu đã có thể khắc phục những nguyên do đau ê ẩm vùng lưng khi có thai và yên tâm hơn với căn bệnh đau lưng của mình rồi đúng không. Vậy các bạn đừng ngần ngại gì nữa, mà hãy thực hiện ngay để cảm nhận hiệu quả nhé!