Ngày nay đau ê ẩm vùng lưng là chứng bệnh rất thường gặp, nó thường tạo lên những cơn đau rất dữ dội cho người bệnh. Bệnh sẽ trở nên tồi tệ hơn khi không được điều trị đúng cách, phần nhiều những bệnh nhân thường rất hoang mang khi biết mình đang bị mắc bệnh này và sẽ tìm đến sự tương trợ của bác sĩ. Bên cạnh những biện pháp chữa trị, những liều thuốc giảm đau thì những thói quen sinh hoạt lành mạnh hay những chế độ ăn uống hợp lý cũng có thể giúp cho người bệnh khẩn trương hồi phục sức khỏe. Và 5 lời khuyên hữu dụng sau đây sẽ giúp cho người bệnh có thể vội vã hồi phục cũng như tránh được những cơn đau gay gắt do bệnh đau nhức ở lưng tạo ra.
- Tránh xa những tư thế không tốt: khi làm việc cũng như trong học tập, đôi khi chúng ta không lưu tâm đến những vấn đề này nhưng chính chúng có thể là nguyên cớ chính tạo ra những hậu quả nghiêm trọng ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe của chúng ta, sinh ra những cơn đau ê ẩm vùng lưng, nhức đầu và cả đau cổ. Nếu như ngồi hoặc nằm các hoạt động không đúng trong một khoảng thời gian dài sẽ gây thương tổn cột sống tạo lên đau đớn lưng. Thành thử chúng ta nên kĩ lưỡng lưu tâm hơn đến những tư thế khi làm việc cũng như trong sinh hoạt hằng ngày. Nếu tư thế đúng chẳng những giúp chúng ta chữa mà còn ngăn cản được bệnh tái phát.
- Những thiết bị tương trợ: đôi lúc công việc đề nghị phải ngồi nhiều để giải quyết vấn đề thì chúng ta có thể chọn dùng những sản phẩm hổ trợ cho việc phải ngồi quá lâu trong cùng một tư thế. Ví dụ như chọn một chiếc ghế có chức năng mát xa tại chỗ không những giúp chúng ta tránh được tình trạng đau lưng mà còn giúp chúng ta làm việc thoải mái hơn.
- Dành thời gian vận động: đời sống cải thiện, thời gian dành cho những hoạt động giải trí cũng nhiều nhưng thời gian dành cho hoạt động lại ít đi, điều này sẽ làm cho cột sống chúng ta mất đi tính linh hoạt vốn có, làm suy yếu dần sức khỏe. Vì thế để bảo vệ sức khỏe cũng như việc phòng ngừa và điều trị bệnh có hiệu quả thì chúng ta nên đầu tư một chút thời gian để cử động cho các khớp xương, cơ bắp được bền bỉ hơn.
- Chế độ ăn uống hợp lý ngoài việc giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn giúp ích rất nhiều trong việc chữa trị bệnh, bệnh nhân đau nhức ở lưng nên thường xuyên an rau củ quả, hoa quả các dạng để cung cấp nhiều dưỡng chất thiết yếu giúp xương cứng cáp và khỏe mạnh, tránh uống những thức uống có ga, và những loại bánh kẹo ngọt, và những thực phẩm chứa nhiều không kể xiết chất béo sẽ làm cơ thể người bệnh cảm thấy rất mỏi mệt.
- Cung cấp những thực phẩm giàu dinh dưỡng như: hoa quả tươi, các dạng hạt, quả việt quất, quả ốc chó, nước trái cây, dầu cá và protein đậu nành. Những loại thực phẩm này rất giàu dưỡng chất giúp cơ thể tăng sức đề kháng, chống viêm nhiễm và rất tốt cho sức khỏe.
Nói chung, để có sức khỏe tốt và việc điều trị đạt hiệu quả thì cần phải kết hợp nhiều cách thức, không cần phải quá phức tạp mà chỉ cần chúng ta ăn uống hợp lý, vận động vừa phải và chọn những liệu pháp đúng thì ngoài việc trị bệnh đau nhức ở lưng hiệu quả mà còn giúp cơ thể chúng ta ngày càng khỏe mạnh hơn, nhiều khi thậm chí còn không cần dùng đến thuốc, chúng ta cũng có thể hồi phục một cách tự nhiên.
Mọi lứa tuổi đều có thể mắc bệnh đau ê ẩm vùng lưng, mức độ nặng nhẹ không giống nhau.