Có hàng triệu người trên thế giới mắc phải bệnh lý đau thắt lưng và đang ra sức tìm mọi cách để loại bỏ căn bệnh này. Đau nhức ở lưng có thể được triệu chứng thành đau cấp tính hoặc đau mạn tính. Trong trường hợp đau ê ẩm vùng lưng do căng cơ hoặc do sức ép căng thẳng, bạn hoàn toàn có thể dễ dàng bình phục bằng cách nghỉ ngơi hoặc sử dụng các cách thức điều trị đơn giản khác. Mặc dù vậy, nếu bệnh biểu hiện thành mạn tính, chúng ta sẽ phải tìm những phương pháp điều trị hiệu quả hơn và đòi hỏi mất nhiều thời gian hơn.
Hiện giờ, có rất nhiều các bài tập giúp bình phục lưng dưới hiệu quả được cung cấp bởi các bác sĩ và chuyên gia y tế. Trong trường hợp bị đau quá gay gắt, bạn có thể sử dụng thuốc giảm đau. Nhưng cần nhớ rằng rằng, dùng thuốc giảm đau là biện pháp xử lý tình thế, chỉ có thể giảm đau tạm thời chứ không cung cấp một giải pháp chữa trị trong thời gian dài. Sau một thời gian dùng thuốc, bệnh sẽ tái phát. Thêm nữa, việc dùng thuốc còn gây ra dụng phụ là nghiện thuốc.
Để xác định cách thức chữa trị đau ê ẩm vùng lưng hiệu quả, trước tiên, bạn phải xác định chính xác căn nguyên căn bệnh là gì. Một trong những căn do phổ biến nhất đó được gây ra bởi sở hữu một vòng bụng quá khổ. Một cái bụng bự sẽ gây lên rất nhiều áp lực lên cột sống và gây lên đau nhức ở lưng. Thành thử, giảm mỡ bụng là một điều hết sức cần thiết nếu muốn giảm bớt gánh nặng cho cột sống giúp làm dịu các cơn đau lưng. Để làm được điều này, không còn cách nào khác là phải có một chế độ tập luyện thật hợp lý dưới sự hướng dẫn của các chuyên gia.
Một căn nguyên phổ biến khác cũng gây ra đau lưng, đó là vận động các cử động không đúng. Tập Yoga là một phương pháp khá hiệu quả để cải thiện và duy trì tư thế đúng. Hiện nay, Yoga đã từ từ thay thế việc sử dụng thuốc và thậm chí còn giúp hồi phục cơ thể một cách toàn diện. Mục tiêu chính của Yoga là tác động vào các vùng trọng tâm chức năng của cơ thể, giúp nâng cao chất lượng cuộc sống và giảm thiểu tối đa các biểu hiện. Đây là một cách thức điều trị giảm đau vô cùng hiệu quả, đặc biệt là đau nhói lưng. Các bài tập trong môn Yoga thường cần có sự chỉ dẫn của các chuyên gia hoặc giáo viên. Sau khi bạn đã được chỉ dẫn các động tác cơ bản và chính xác, bạn hoàn toàn có thể tự luyện tập tại nhà.
Luyện tập Yoga một cách đều đặn không chỉ giúp giảm đau hoàn toàn mà còn ngăn ngừa các cơn đau tái phát.
Những điều cần chú ý đối với những cá nhân đã và có thể bị đau điếng lưng:
1. Tránh bưng bê hoặc nâng vật nặng.
2. Khi nhặt một vật, cong đầu gối để cơ thể tiến gần mặt đất chứ không nên cúi xuống làm cơ lưng dưới bị căng nhiều không kể xiết.
3. Duy trì tư thế đúng đắn khi đứng, ngồi, làm việc, đọc sách...
4. Giữ cho lưng luôn thẳng.
5. Chườm lạnh ngay sau khi bị thương và chườm nóng sau vài ngày chấn thương giúp giảm bớt sưng tấy
6. Mát xa dễ chịu với các dạng thảo dược cũng giảm sút sưng tấy.