Phần đông tất thảy mọi người đều bị đau lưng một số lần nào đó trong đời. Theo các nghiên cứu khoa học, rất nhiều căn nguyên có thể tạo ra vấn đề này như: chế độ ăn nghèo dinh dưỡng, hút thuốc lá, suy sụp tinh thần, tăng cân,... Mặc dù vậy, một trong những nguyên nhân chính xác hơn và trực tiếp hơn là phương pháp quản lý và chăm chút lưng của mình. Và điều này được thể hiện trong thói quen nằm ngủ và loại đệm được sử dụng.
Vậy đệm như thế nào là tốt nhất để giảm đau và phòng ngừa các vấn đề về lưng?
Chọn đệm cứng hay đệm mềm?
Có ít nhất 75% các bác sĩ chỉnh hình hiện tại vẫn khuyên các người bệnh của mình nên nằm trên đệm cứng để hạn chế và phòng tránh rủi ro đau điếng lưng. Nhưng thực chất, đệm cứng lại tạo lên áp lực lên vai, hông và lưng trên và điều này có thể dẫn tới đau ê ẩm vùng lưng. Mặt khác, nếu sử dụng đệm quá mềm có thể là nguyên nhân gây ra cơ thể bị lún xuống, làm cong cột sống, cũng chèn ép lên vai, hông và cơ thể luôn phải ráng sức giữ trạng thái cân đối. Một chiếc đệm với độ cứng vừa phải sẽ là lựa chọn tốt nhất vì nó duy trì độ cong tự nhiên của cơ thể trong khi ngủ, đưa cơ thể vào trạng thái cân đối khi phối hợp với việc gối đầu.
Tính chất của bệnh và loại đệm thích hợp
Phân chia các loại đệm ra thành đệm cứng, đệm mềm và đệm cứng vừa phải là một cách để đánh giá chất lượng các dạng đệm dựa vào khả năng giảm đau nhức ở lưng. Hơn nữa, có một cách khác để đánh giá chất lượng đệm là dựa vào tình trạng sức khỏe của bệnh nhân. Thí dụ, một người bị đau dây thần kinh tọa, để đánh giá đệm nào tốt phải dựa vào mức độ tạo lên thương tổn dây thần kinh của đệm. Như thế thì đệm nào càng mềm thì cơ thể khi nằm sẽ càng bị uốn và dây thần kinh càng bị tổn thương. Vì thế loại đệm tốt nhất cho người bị đau dây thần kinh tọa là đệm cứng.
Ngược lại, nếu bệnh nhân bị hẹp cột sống thì loại đệm tốt nhất là loại đệm mềm vì khi đó cột sống sẽ không đặt nhiều áp lực lên tủy sống tạo ra đau nhói.
CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM:Hơn 5000 bệnh nhân đỡ hẳn bệnh đau nhức ở lưng từ thảo dượcTác dụng của giáo dục cơ thắt lưng
Cái nhìn tổng quát
Cách thức phổ biến nhất để xác định loại đệm nào tốt hay xấu cho lưng của bạn giản đơn chỉ là xem tác động của nó đến lưng là như vậy nào. Xuất phát từ quan điểm này, một chiếc đệm tốt phải có trình độ tương trợ như nhau ở mọi vị trí trên đệm. Điều này có nghĩa rằng chiếc đệm không được có bất kỳ lỗ trống nào để không khí đi qua vì như vậy khả năng tương trợ ở các nơi có lỗ trống và không có lỗ trống là không giống nhau. Vả lại, cân nặng phải được phân bổ đều trên toàn bộ đệm để tránh các áp lực không cần thiết đặt lên một vài bộ phận của lưng. Và điều quan trọng nhất, như đã đề cập ở trên, là chiếc đệm phải có độ cứng phù hợp lệ thuộc tình trạng sức khỏe mỗi người. Chiếc đệm tốt còn phải làm cho chính người sử dụng có cảm giác thoải mái, bất kể những cá nhân khác có thoải mái hay không.
Vì các vấn đề về lưng của mỗi người là không tương tự nên không có một luật lệ chung nào để tuyển lựa một chiếc đệm tốt nhất. Thế nhưng, điều quan trọng là phải tường tận thông tin tầm vai trò của đệm đối với lưng và tự lựa chọn cho mình một chiếc đệm thích hợp.