Đau thắt lưng có thể được cho là thành tựu của một chuỗi những phong cách sống có hại cho lưng của rất nhiều người trong xã hội ngày nay. Đau thắt lưng cũng chính là một trong những căn nguyên số một dẫn đến tình trạng nghỉ phép của công nhân viên và là một trong những vấn đề sức khỏe tiêu mất nhiều chi phí của các doanh nghiệp nhất.
Đau nhói lưng là một vấn đề sức khỏe rất phổ biến đối với người lao động. Hầu hết những người lớn sẽ phải chịu đau nhói lưng một lần nào đó trong đời, một số thậm chí còn bị đau rất khủng khiếp. Đau mạn tính với mức độ nặng còn có thể tạo ra suy sụp tinh thần, mất năng lực làm việc, sức khỏe giảm sút, tiêu hao tiền của xã hội. Nếu như bạn bị mắc phải căn bệnh này, điều cần thiết là trước nhất phải xác định chuẩn xác căn nguyên gây sau đó thiết lập một chương trình luyện tập để cải thiện cơ thắt lưng một cách hiệu quả.
Cơ thắt lưng đóng một vai trò rất lớn trong việc thực hiện các vận động hàng ngày của bạn. Cơ lưng dưới giúp chúng ta thực hiện các động tác cúi, quay, vặn mình một cách dễ dãi và mỗi các động tác đó được thực hiện, chúng đều phải nhận rất nhiều sức ép tác động và ảnh hưởng tới cả cột sống. Thành thử, để cơ thắt lưng có tài năng chịu đựng dẻo dai và tương trợ tốt cho cột sống thì việc tập luyện cho chúng là hết sức cần thiết.
Một vài người thường vẫn nghĩ rằng tập luyện với chương trình thật nặng để mở mang cơ lưng có thể chống lại bệnh lý này. Điều này hoàn toàn thiếu sót, để có thể đối phó với bệnh lý đau điếng lưng, bạn cần phải có một chương trình luyện tập thích hợp với tình trạng sức khỏe của mình, và các bài tập phải thực tiễn hiệu quả.
Điều quan trọng là bạn phải tạo cho mình được một thói quen luyện tập và khi thói quen đã được hình thành, các cơn đau nhói lưng của bạn sẽ từ từ biến mất.
Để việc luyện tập đạt hiệu quả hơn với người phụ nữ và chương trình tập luyện có tính toàn diện thì các bài tập dành riêng cho nữ giới là rất cần thiết. Bài tập dành riêng cho phụ nữ phải rất đa dạng, tác động vào các cơ lưng theo nhiều cách không giống nhau bởi vì mỗi cơ này có cấu không tương tự và chúng bao phủ nhiều đốt sống không giống nhau.
Bài tập lưng hiệu quả cho người phụ nữ có thể kể đến như kéo dây, cúi người kéo tạ... Việc thực hiện các bài tập này khá đơn sơ và không yêu cầu nhiều vô kể sức lực, giúp tăng cường sức mạnh và khả năng chịu đựng của cơ lưng, nâng cao khả năng hỗ trợ cột sống.
Các bài tập cơ lưng dưới có công dụng giải tỏa các cơn đau và giúp bạn khôi phục sức khỏe như bình thường. Để có được lưng khỏe mạnh và bền bỉ, bạn nên tập 3 lần 1 tuần các bài tập một cách đa dạng. Cần chú ý rằng, điểm cốt lõi của vấn là bạn phải thiết lập cho mình một chương trình luyện tập thật phù hợp.